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El entrenamiento de 19 minutos para aumentar la resistencia y la fuerza central


Hacer entrenamientos separados para ejercicios cardiovasculares y de fuerza central nos parece una pérdida de tiempo total. En cambio, haga dos entrenamientos por el precio de uno con esta rutina de cortocircuito que mantendrá su ritmo cardíaco elevado mientras fortalece su sección media.

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Este entrenamiento incluye 11 ejercicios básicos de peso corporal, lo que significa que no necesita ningún equipo, y solo requiere suficiente espacio para colocar una colchoneta de ejercicios. Este no se trata de realizar movimientos lo más rápido posible. Insertar oración emoji. Aunque mantendrá su ritmo cardíaco alto, se trata de enfocarse en su forma y aprovechar al máximo cada repetición. Presiona play para comenzar.

En resumen: una colchoneta de ejercicios es opcional. Realiza cada movimiento durante unos 30 segundos. No descanses entre cada ejercicio.

Rutina de ejercicio:
Jack de salto
Canguro
Push-Up itinerante
Rodillas Altas Con Un Giro
Superhombre
Tabla con la rodilla doblada
Aleatorio griego
Sentadilla con patada lateral
Crujido De Bicicleta
Junta de sello
Tortuga

-Repetir-

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