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Cómo idear un mantra personal de kick-ass


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Es hora de que los mantras pierdan su estereotipo New Age-y. La palabra metroantra se origina en sánscrito y se ha traducido al inglés de varias maneras: un himno o canción de alabanza, mensaje sagrado o texto, encanto, hechizo, consejo o encantamiento.

Mientras mantras son Frecuentemente utilizado en sesiones de meditación para silenciar la charla mental, cualquiera puede beneficiarse de una. Nuestras mentes están llenas de ruido, en gran medida repetitivo, inútil e incluso pensamientos inofensivos que están en repetición la mayor parte del tiempo. Un mantra puede atravesar estos pensamientos en cualquier momento, especialmente cuando crea uno que sea significativo solo para usted.

Recomiendo tener dos mantras para las dos áreas de tu vida donde más las necesitas. Si está buscando trabajo, por ejemplo, tal vez tenga uno para tranquilizarlo antes de una entrevista. Si estás saliendo, tienes otro para repetir en el camino a una primera cita. (¿Luchando con la imagen corporal? Pruebe cada uno de estos 35 mantras positivos para el cuerpo para decir en su espejo todas las mañanas).

Aquí hay cinco pasos para crear un mantra increíble que puedes usar para sentirte fuerte, capaz y en paz cuando más lo necesitas. Piense en ello como su charla de una palabra, disponible en cualquier momento o lugar.

Usaremos el ejemplo de éxito profesional aquí.

5 pasos para manifestar tu mantra

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1. Revisa tus mayores logros.

Escriba entre cinco y ocho de sus éxitos profesionales más orgullosos hasta la fecha, desde calificar un trabajo competitivo hasta presentar con confianza a un grupo de personas y obtener comentarios brillantes de un cliente o gerente. ¡No seas tímido! Nadie verá esta lista excepto tú.

2. Califique cada elemento del uno al 10.

Uno significa que no te da ningún placer, y 10 significa que te pone una sonrisa en la cara y un salto inmediato cuando piensas en ello.

3. Seleccione el elemento que lo haga sentir más seguro, seguro de sí mismo y fuerte.

Tiene que encabezar la lista. Si dos o más están empatados, piense en qué experiencia fue la más divertida y gratificante y la que genera más orgullo.

4. Condensarlo en una sola palabra.

Si, solo uno. Por ejemplo, mi cliente Tom siempre soñó con vivir en la ciudad de Nueva York. Él es de un pequeño pueblo en el medio oeste, y sus amigos y familiares no creían que pudiera mudarse a Nueva York y tener una carrera exitosa aquí. Pero después de mucho trabajo duro, persistencia y creatividad, lo hizo. Su logro número uno: "Probé que todos estaban equivocados y, a pesar de las dificultades, obtuve un gran papel en la ciudad de mis sueños".

¿Su mantra de una palabra? Manhattan

5. Use esta palabra diariamente.

Especialmente en los momentos en que necesitas escucharlo. Digo mi mantra personal en la ducha, en el metro, antes de enviar un correo electrónico importante, y siempre antes de hacer algo audaz. Tu única palabra te recordará cuán lejos has llegado, de qué grandes cosas eres capaz y quién eres realmente.

Tu única palabra te recordará cuán lejos has llegado, de qué grandes cosas eres capaz y quién eres realmente.

Digamos que quieres usar un mantra en un contexto de citas. Todavía puede seguir los mismos pasos: recuerde las excelentes experiencias de relación, las citas divertidas y los momentos felices que tuvo con alguien que le importó. Estos necesitan alimentar emociones positivas y capturar un sentimiento que te haga sentir bien contigo mismo y entusiasmado por estar nuevamente en una relación. Tal vez tu mantra se convierta en "risa", "sé abierto" o simplemente "verano".

Su mantra es la última declaración positiva que realmente resuena con su corazón y mente. Nadie más necesita saberlo o entenderlo. Recuerde su mantra en silencio cuando necesite que le recuerden su habilidad y su capacidad para crear la vida que desea. Como una afirmación edificante, tu mantra personal te dará la inyección de confianza inmediata que necesitas.

¿Cuál será el tuyo?

Susie Moore es columnista del entrenador de vida de Greatist y entrenador de confianza en la ciudad de Nueva York. ¡Inscríbete en su escuela gratuita Side Hustle Prep School y vuelve todos los martes a ver su última columna No Regrets!