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El entrenamiento de 15 minutos de entrenamiento de peso corporal en el campamento de entrenamiento


A estas alturas ya debe saber que no necesita equipo para hacer un excelente ejercicio. Existen posibilidades aparentemente infinitas cuando se trata de movimientos de peso corporal, y este entrenamiento lo demuestra.

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En solo 15 minutos, sudarás, desarrollarás fuerza y ​​aumentarás tu ritmo cardíaco, gracias a las variaciones en los alpinistas, las flexiones y algunos ejercicios pliométricos. Tómese unos minutos para calentarse antes de comenzar este entrenamiento, y presione Reproducir a continuación cuando esté listo.

En resumen, aquí está el entrenamiento que harás. Realice cada ejercicio a continuación en orden para 10 repeticiones.

  • De lado a lado Bunny Hop to Mountain Climber
  • Plank Run to Plank Jack
  • De pie Salto largo a las rodillas altas
  • Spiderman Run
  • Patada de burro
  • Rodilla de montaña a codo y diagonal
  • Lanzamiento Lateral
  • Alternating Lunge Tuck Jump
  • Push-Up Clap
  • Sit-Up Toe Tocar para V-Sit
  • Progresión de alpinistas
  • Boxeo Punch and Kick
  • Escalador Diagonal
  • Salto de pistola alternada asistida
  • Squat Tuck Jump

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