Informacion

26 comidas saludables y portátiles de Mason Jar


Hace solo unos años, los tarros de albañil eran estrictamente para enlatar. Ahora, muy probablemente gracias a las redes sociales, están tan de moda como el jugo verde y el aceite de coco. Claro, pueden albergar centros de mesa de boda y antorchas tiki, pero aún mejor: hacen que las comidas portátiles y de control de porciones sean muy fáciles, ¡algunos ni siquiera necesitan un segundo de cocción! Además, ¡hola comida porno! ¿Quién sabía que las ensaladas parecían aún más apetitosas?

Pero no se preocupe si no se siente #nailedit en la presentación. Las papilas gustativas saben que lo que cuenta dentro es lo que cuenta, y estas recetas seguramente complacerán.

Desayuno

1. Parfait de quinua y arándano y durazno a la parrilla

Compartir en Pinterest

Esta belleza requiere melocotones a la parrilla para subir la apuesta dulce, aunque el trabajo fresco es igual de bueno en una crisis de tiempo. En capas con quinua de nuez, yogur griego cremoso, nueces crujientes y arándanos suaves y rociado con jarabe de arce, es una sinfonía de texturas tan deliciosa que también la prepararíamos para el postre.

2. Tocino y huevos en un frasco

Compartir en Pinterest

Los desayunos con tarro de albañil no son todos parfaits, avena y semillas de chía en capas. Combinaciones abundantes como esta funcionan igual de bien, haciendo que los huevos sean portátiles sin ponerlos en un panecillo o bagel inglés. En su lugar, mételo en un frasco con tocino, espinacas y queso, y ponlo en el microondas para una comida rápida y saludable.

3. Tortuga salada avena durante la noche

Compartir en Pinterest

Amantes del chocolate tortuga, este es para ti. Si no está familiarizado con el dulce, es una deliciosa combinación de chocolate, caramelo y nueces mezclados. Esta comida de la mañana lo mantiene saludable con las fechas medjool como un sustituto sorprendentemente perfecto para el caramelo, además de cacao en polvo, leche de almendras sin azúcar, avena y, por supuesto, las nueces. Decadente y delicioso!

4. Desayuno Jar Parfait

Compartir en Pinterest

Tengo que amar una receta que no requiere cocinar. La avena y las semillas de chía absorben la leche, la vainilla y la canela durante la noche para hacer una espesa golosina. Alternada con yogur griego, bayas y semillas de chía y cubierta con granola al amanecer, esta comida nutritiva tarda solo unos minutos en prepararse y es perfectamente portátil. Toma eso, Mickey D's.

5. Huevo al horno y tazas de vegetales

Compartir en Pinterest

¿Quién dice que las frittatas tienen que ser elegantes? Esta receta lleva un poco más de tiempo, pero vale la pena por la combinación de huevos, col rizada, papas, salchichas y queso en un lindo tarro de albañil. La col rizada también es un superalimento, por lo que este tiene algunos beneficios nutricionales adicionales.

6. Desayuno de granola en un tarro de masón

Compartir en Pinterest

No se puede equivocar con el clásico: fruta, yogur (pruebe el yogur de cabra, que tiene menos azúcar que el yogur elaborado con leche de vaca), la granola (se recomienda casera para controlar el azúcar) y los plátanos. ¡Mezcla proteína en polvo con el yogur para darle más sabor y cambia los otros ingredientes según la temporada y lo que quieras!

7. Durante la noche, harina de avena refrigerada sin cocción

Compartir en Pinterest

¡Con esta receta básica, puede despertarse con un delicioso desayuno con una buena cantidad de proteínas en un sabor diferente todos los días! ¡Este blog enumera 20 sabores que incluyen almendras cerezas, anacardos de papaya y coco y semillas de calabaza y fresa!

8. tortilla en un frasco

Compartir en Pinterest

A pesar de la gran cantidad de recetas de avena que existen, existen opciones de tarros de albañil para los comedores de Paleo. Este toma una tortilla de salchichas, pimientos dulces, queso cheddar y champiñones revueltos con yogurt natural y hornea todo en los frascos. Haga algunos y tenga el desayuno listo para la semana.

9. Choco-Banana Frigorífico Avena

Compartir en Pinterest

Despertar con chocolate está aprobado cuando es tan saludable y equilibrado. Sin embargo, es tan cremoso y rico gracias a las semillas de chía, el yogur y la avena empapada, que sabe como un regalo. Cubra con más plátanos, nueces y miel, y está listo para usar.

10. Panqueque de tarta de manzana en un frasco

Compartir en Pinterest

¡Eso es perfecto! Hecho con ingredientes reales (incluyendo mantequilla de almendras, mantequilla de manzana y harina de trigo integral) en lugar de una mezcla preempaquetada, esta versión se cocina en el microondas y es toda la bondad ligera, esponjosa y afrutada que esperas de la plancha. Además, el frasco facilita el control de las porciones, ya que una pila de panqueques puede bajar bastante fácilmente.

Ensaladas

11. Ensalada de pasta de calabacín con aderezo de aguacate y espinacas

Compartir en Pinterest

Fideos de calabacín con un aderezo griego de yogur y aguacate, ¿qué no le gusta? Mezclado con pimiento rojo (que tiene más vitamina C que una naranja), tomates (para licopeno), edamame mantecoso, apio crujiente y queso feta y aceitunas salados, si aún no estás babeando, ¡hay algo mal en ti!

12. Ensalada de camarones y queso feta cobb

Compartir en Pinterest

Con menos calorías, menos grasa y la misma cantidad de proteínas que el jamón, no estamos seguros de por qué no pensamos poner camarones en una ensalada de coco antes. Todavía hay queso, huevo y tocino en esta receta, además de una variedad de verduras que se pueden adaptar a su gusto.

13. Parfaits de menta y yogur de garbanzos

Compartir en Pinterest

El favorito del desayuno da un paseo por el lado salado en esta receta cargada de sabor, textura y nutrientes. Estamos hablando de garbanzos, pasas, pepinos, aceitunas, tomates, nueces, pistachos y menta, con un aderezo griego a base de yogur para unir todo. Advertencia: ¡Esto te inspirará a experimentar con otras formas divertidas de probar un sabroso yogurt!

14. Ensalada de tarro de masón con frijoles negros y mango

Compartir en Pinterest

Hay algo sobre la fruta en una ensalada que le da una sensación exótica, y esta versión no es la excepción. Con aguacates, frijoles negros, maíz y cilantro, esta colorida ensalada llena de fibra tiene una sensación Tex-Mex con un poco de dulzura adicional. Puede agregar algunas de sus frutas favoritas (¡como mangos!) O verduras para personalizar su comida portátil.

15. Ensalada Orzo en un tarro

Compartir en Pinterest

El orzo en forma de arroz es en realidad pasta. Esto sería un buen plato de picnic que es más ligero que la ensalada de pasta tradicional pero abundante. El aderezo de menta va muy bien con las verduras.

16. Ensalada asiática de fideos en un frasco

Compartir en Pinterest

El truco para las excelentes ensaladas de tarro de albañil: agregue el aderezo primero para que se asiente en el fondo y no empape los otros ingredientes. El aderezo de maní aquí agrega una buena patada a los fideos soba (que a menudo no contienen gluten, pero no siempre, así que lea las etiquetas), edamame para proteínas y verduras crujientes. Lo mejor de todo, esta ensalada se mantendrá hasta cinco días en el refrigerador.

17. Ensalada de fideos de calabacín, aguacate, lima y coco con quinua, guisantes, espárragos, cebolletas y queso feta

Compartir en Pinterest

Nos encantan los zoodles, así que, naturalmente, nos enamoramos de esta receta portátil. El nombre parece largo e intimidante, pero en realidad no tiene tantos ingredientes, y el aderezo de coco, aguacate y lima de inspiración tailandesa es cremoso, picante y adictivo. Agregue quinua, coco, vegetales y queso feta, y es una dosis saludable de flava.

18. Ensalada Caprese en un tarro

Compartir en Pinterest

En lugar de colocar en un plato mozzarella fresca, tomate y albahaca, ¡colóquelo en un frasco! Bocconcini, bolas frescas de queso, son perfectas aquí, pero el mozz en rodajas finas también funciona. Vierta aceite de oliva rico en fitoquímicos y vinagre balsámico por encima, ¡y mangia!

19. ensalada griega

Compartir en Pinterest

¿Qué es mejor que una ensalada griega? Una ensalada griega para llevar. Coloque lechuga u otro verde frondoso sobre su aderezo griego favorito. Agregue zanahorias picadas, cukes, apio y cebollas rojas. Completa todo con queso feta, piñones y aceitunas y finge que estás en el mar Mediterráneo.

Comida comfortable

20. calabaza macarrones con queso

Compartir en Pinterest

Justo cuando pensabas que los tarros de albañil no podían mejorar, aquí viene el macarrón de calabaza y el queso. Y si amas el queso tanto como a nosotros, ¡apreciarás cómo usar un frasco hace que averiguar el tamaño de porción adecuado no se preocupe! Siéntase libre de subfideos sin gluten o de trigo integral para una opción más saludable.

21. pastel de pollo

Compartir en Pinterest

¿Por qué hacer una tarta masiva cuando puedes hacer porciones individuales en su lugar? El uso de la masa de pastel comprada en la tienda y el pollo sobrante reduce el tiempo de preparación, además, estos se pueden congelar para tenerlos a mano durante las noches cuando la comida reconfortante es todo lo que hará. (Solo asegúrese de dejar que los frascos alcancen la temperatura ambiente antes de colocarlos en el horno; de lo contrario, el vidrio podría romperse).

22. Tarro de sushi deconstruido

Compartir en Pinterest

Obtén el sabor de un rollo de aguacate sin necesidad de habilidades japonesas a nivel de chef con este tarro de sushi deconstruido. Cualquiera puede manipular arroz de sushi alternativo (sabor con salsa de soja para que no tenga que llevar una botella con usted) con todas las fijaciones: zanahoria, pepino, aguacate, nori y jengibre encurtido. ¡No olvides el wasabi!

23. Sopa de fideos casi instantánea

Compartir en Pinterest

¿Quién necesita Ramen (que tiene el 52 por ciento del máximo diario recomendado para sodio, más la mitad de su grasa está saturada) cuando puede hacer una versión casera con la misma rapidez? Reúna los condimentos, los fideos de arroz y las verduras: la col, las espinacas, los brotes de soja y los berros funcionan bien en un frasco, luego agregue agua caliente cuando llegue la hora del almuerzo.

24. tazón de burrito

Compartir en Pinterest

Cómete todo tu corazón, Chipotle, porque ahora es más fácil que nunca hacer tu propio tazón de burritos. La quinua toma el lugar del arroz y se asocia con el pollo para una comida llena de proteínas, mientras que el yogur griego se centra en la crema agria tradicional. Agregue o reste sus vegetales favoritos, aunque nos encanta la adición inesperada de camote.

25. Mason Jar Pesto Pasta

Compartir en Pinterest

Los platos de pasta son deliciosos, pero a menudo es imposible obtener el tamaño de la porción para uno. Mason se lanza al rescate! Esta receta simple combina pesto, tomates, hojas de albahaca y mozzarella para una cena rápida sobre la marcha. También puedes preparar un poco de pesto casero si te apetece.

26. chile de pan de maíz en un frasco

Compartir en Pinterest

Otra receta clásica de alimentar el alma se convirtió en una comida portátil y controlada en porciones. Esta receta de chile de pan de maíz está llena de frijoles, verduras y maíz, y es la cena de invierno astuta perfecta. Nota: Tenga cuidado (¡y guantes de cocina!) Cuando hornee con tarros de cristal. Después de sacarlos del horno, déjelos enfriar por completo antes de atornillar la tapa y refrigere de inmediato.