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7 razones por las cuales su período se vuelve MIA a veces


¿Tienes dos cromosomas X? Entonces, probablemente sepa que su período puede parecerse más a su amigo escamoso que siempre llega tarde a las bebidas (y a veces en absoluto) que ese amigo súper organizado que llega temprano a cada cena grupal.

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Antes que nada, no te asustes. Las irregularidades en los ciclos menstruales no son tan raras. Muchas mujeres experimentan un período perdido de vez en cuando, y del tres al cuatro por ciento de todas las mujeres omitirán al menos tres ciclos en algún momento de sus vidas (una condición técnicamente conocida como oligomennorrea).

Si bien su reacción inicial y muy válida al omitir un ciclo puede ser que está embarazada, una serie de factores de estilo de vida y salud también pueden hacer que nuestras menstruaciones tomen una mini vacaciones. (Aún así, nunca espere para hacerse una prueba de embarazo de venta libre o visite a su médico para una prueba de sangre u orina para descartar un posible embarazo).

Pero si te has saltado tres o más períodos y estás seguro no está embarazada, visitar a su obstetra / ginecólogo, médico de cabecera o endocrinólogo no es negociable. Mientras tanto, aquí hay siete razones comunes por las cuales sus períodos pueden estar Ausentes y lo que puede hacer para volver a encarrilar las cosas.

1. Estás estresado.

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Desde sentir que no tenemos control sobre nuestro trabajo hasta ser maltratados o vivir en un ambiente inseguro, el estrés crónico le quita un mordisco grave al bienestar de nuestros cuerpos. Demasiadas hormonas del estrés que circulan por nuestro torrente sanguíneo indican a nuestros cerebros que disminuyan la velocidad o detengan temporalmente la ovulación hasta que nuestros entornos se vuelvan más seguros para traer un nuevo bebé al mundo.

2. Su dieta es inferior a la media.

Qué y cuánto come juega un papel importante en la regularidad de su ciclo. No consumir suficientes alimentos saludables priva al cuerpo de nutrientes clave como calcio, magnesio, hierro y zinc, todos los cuales son necesarios para producir hormonas sexuales (entre otros mantenimientos internos). Recomendaciones dietéticas y disfunción menstrual atlética. Manore MM. Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda), 2003, marzo; 32 (14): 0112-1642. La baja disponibilidad de nutrientes y calorías considera nuestros sistemas como otra forma de estrés, especialmente si como resultado perdemos demasiada grasa corporal, el mensaje definitivamente no es el momento de la fertilidad. Los tiempos de comida también son importantes: numerosos estudios confirman que las mujeres jóvenes que se saltan el desayuno tienen más irregularidades menstruales que las que toman el lápiz en la comida más importante del día. Saltarse el desayuno está asociado con la reproducción disfunción en mujeres universitarias post-adolescentes. Fujiwara T, Nakata R. Appetite, 2010, agosto; 55 (3): 1095-8304.

3. Hace mucho ejercicio.

Las irregularidades menstruales son sorprendentemente comunes entre las mujeres físicamente activas. Aproximadamente un tercio de las atletas femeninas (aficionadas o profesionales) no tienen un período regular o recientemente han omitido tres o más ciclos seguidos. Alta prevalencia de trastornos menstruales sutiles y severos en el ejercicio de las mujeres: confirmación con hormonas diarias medidas. De Souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL. Reproducción humana (Oxford, Inglaterra), 2009, noviembre; 25 (2): 1460-2350. Reabastecer adecuadamente nuestros cuerpos para mantener el ritmo de cuánto nos esforzamos no siempre es fácil (especialmente cuando las presiones sociales nos causan a algunos de nosotros) evite empacar comidas más pesadas). Estereotipos de consumo y gestión de impresiones: cómo es lo que come. Vartanian LR, Herman CP, Polivy J. Appetite, 2006, diciembre; 48 (3): 0195-6663. Pero cuanto mayor sea el desequilibrio entre la cantidad de calorías que incineramos y la cantidad que tragamos, más complicado será el tiempo con nuestros ciclos. Incluso si somos capaces de comer lo suficiente para compensar la pérdida de peso innecesaria, la investigación muestra que el ejercicio reduce la cantidad de hormonas sexuales femeninas (es decir, estrógenos y progesterona) que nadan en nuestros sistemas. Cuando nos excedemos en el ejercicio, y estas hormonas bajan demasiado, amortiguamos parte de la cadena de comunicación química que normalmente da lugar a períodos predecibles. Y recuerde, esto no es un efecto secundario a ignorar. Algunas mujeres con amenorrea relacionada con trastornos alimenticios o ejercicio excesivo también pueden estar predispuestas a enfermedades cardíacas, osteopenia y osteoporosis más adelante en la vida, dice Tyson.

4. Su peso es demasiado bajo (o demasiado alto).

Tener bajo peso puede detener a tía Flo en seco. En parte, porque menos grasa significa niveles más bajos de leptina, una hormona producida por las células grasas que juega un papel muy importante en la activación de la ovulación y la menstruación, dice Sherry Ross, MD, obstetra / ginecólogo y experta en salud femenina en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California. Demasiada grasa corporal también puede interrumpir la coordinación entre el cerebro y los ovarios: entre ocho y 18 por ciento de las mujeres obesas en varios estudios informan ciclos irregulares. A veces, esto significa períodos más cortos o más pesados, o una interrupción de unos pocos ciclos por completo. No hay un peso específico por encima o por debajo del cual se garantice que deje de ovular o menstruar, dice Nichole Tyson, MD, un obstetra / ginecólogo en Kaiser Permanente y miembro del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. "Cada uno tiene su propio punto de ajuste", dice ella. Así que no dejes de buscar respuestas sobre por qué tu ciclo está fuera de control simplemente porque pesas un poco más o menos que tus amigos. (En otras palabras, sigue leyendo).

5. Tienes problemas hormonales.

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Tener una tiroides insuficiente o hiperactiva también puede dar lugar a menstruaciones poco confiables, dice Dena Harris, M.D., OB / GYN, y fundadora de SoHo OB / GYN en la ciudad de Nueva York. Según la Asociación Americana de Tiroides, aproximadamente 20 millones de estadounidenses tienen algún tipo de enfermedad de la tiroides, y las mujeres tienen entre cinco y ocho veces más probabilidades de ser diagnosticadas que los hombres. El hipertiroidismo se caracteriza por palpitaciones cardíacas, pérdida de peso, intolerancia al calor y aumento del apetito, sudoración y deposiciones. Los síntomas de hipotiroidismo incluyen aumento de peso, letargo, estado de ánimo deprimido, hinchazón facial, estreñimiento y una frecuencia cardíaca más lenta. Una afección llamada síndrome de ovario poliquístico (SOP) también puede ser la causa de períodos perdidos o irregulares, dice Tyson. En el PCOS, hay desequilibrios en el estrógeno, la progesterona y el andrógeno (una hormona masculina que las mujeres suelen producir en cantidades mucho más pequeñas), lo que puede conducir a una ovulación irregular o poco frecuente. El PCOS afecta a una de cada 10 a una de cada 20 mujeres, o alrededor de cinco millones de mujeres en los Estados Unidos, según las estimaciones. Los síntomas varían pero pueden incluir acné; adelgazamiento del cabello; aumento de vello en la cara, espalda o pecho; obesidad; y diabetes tipo 2, explica Jaime Arruda, MD, obstetra / ginecólogo en el Hospital de la Universidad de Colorado. Finalmente, la insuficiencia ovárica prematura (o menopausia temprana POF) también puede explicar por qué los períodos de una mujer más joven pueden estar ausentes durante muchos meses Una cosa a tener en cuenta: si tiene parientes femeninas que también experimentan períodos perdidos, esta puede ser la señal inicial y, a veces, la única que indica que puede tener enfermedad de la tiroides, PCOS o POF, porque estos tienden a aparecer en familias. Si alguno de estos signos anteriores suena, consulte su documento lo antes posible. "Las mujeres con PCOS pueden tener riesgos a largo plazo de afecciones de salud graves, como enfermedades cardíacas y diabetes", dice Tyson.

6. Estás tomando ciertos medicamentos.

Se ha descubierto que algunos analgésicos de venta libre, como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno, se atornillan con nuestros ciclos menstruales, dice Ross. Al igual que algunos medicamentos para la tiroides, ya que alteran los niveles de hormonas que interactúan con el inicio de la ovulación y la menstruación. Ciertos antidepresivos como Prozac y Zoloft pueden aumentar los niveles de prolactina en el cuerpo, una hormona que normalmente promueve la lactancia después del embarazo, pero también detiene nuestro ciclo menstrual. , Agrega Harris. Los opioides (medicamentos recetados para el dolor), los medicamentos para la presión arterial y los antipsicóticos también pueden afectar los ciclos menstruales, según Arruda.

7. Estás en control de la natalidad.

La mayoría de las píldoras y parches anticonceptivos previenen el embarazo al detener la ovulación. A veces, esto también hace que se omitan algunos períodos también. Esto es totalmente normal en muchos casos y, dice Ross, a menudo es bienvenido por las mujeres que prefieren un ciclo más ligero o menos existente. Pero si deja de tomar la píldora y no reanuda la menstruación dentro de los tres meses, puede estar sucediendo algo más. En tu cuerpo. Desde el peso, la dieta o la ausencia de menstruación inducida por el ejercicio hasta algún otro problema hormonal en juego, Ross dice que la píldora puede enmascarar los problemas subyacentes que solo surgen una vez que se detiene el régimen. (Los DIU, por otro lado, no detienen la ovulación, Ross señala: "Todavía ovulas, pero los DIU crean una reacción inflamatoria en el útero que impide que los espermatozoides accedan a la trompa de Falopio, donde se llevaría a cabo la fertilización". ¿Curioso? He aquí cómo para decidir si un DIU es adecuado para usted).

Su plan de acción

La mayoría de los problemas anteriores se pueden evaluar y, aunque algunos no se pueden resolver por completo, las terapias de reemplazo hormonal y los cambios en el estilo de vida (piense: reducir los factores estresantes comunes o intentar la meditación y otras formas de relajarse) pueden ayudar a re-regular su ciclo y abordar otros desequilibrios, dice Harris.

También hay opciones hormonales, como las píldoras anticonceptivas o la progesterona, o la acupresión o las alternativas homeopáticas que pueden regular y equilibrar sus períodos, dice Ross.

Si el exceso de ejercicio, la restricción calórica o el bajo porcentaje de grasa corporal es la causa de la menstruación perdida, las terapias de reemplazo hormonal o el control de la natalidad son a menudo la mejor opción, dice Tyson. Pero advierte contra optar por esto sin abordar el trastorno alimentario subyacente o la relación poco saludable con el ejercicio.

El pasillo de suplementos también puede ser útil. La investigación muestra que el calcio, el zinc, el hierro y la vitamina D pueden ser beneficiosos para compensar la menor abundancia de estos minerales en casos de restricción dietética o pérdida de períodos inducida por el ejercicio. Además, agregar alrededor de 360 ​​calorías de proteínas y carbohidratos en los días en que las mujeres hacen ejercicio puede ayudar a recuperar sus ciclos menstruales. La intervención dietética restableció la menstruación en atletas femeninas con disfunción menstrual asociada al ejercicio con un impacto limitado en la salud ósea y muscular. Cialdella-Kam L, Guebels CP, Maddalozzo GF. Nutrients, 2014, julio; 6 (8): 2072-6643. "> La intervención dietética restableció la menstruación en atletas femeninas con disfunción menstrual asociada al ejercicio con un impacto limitado en la salud ósea y muscular. Cialdella-Kam L, Guebels CP, Maddalozzo GF. Nutrients, 2014, julio; 6 (8): 2072-6643. La cantidad precisa variará, dependiendo de su cuerpo, razón por la cual un dietista o nutricionista, preferiblemente uno especializado en trastornos alimenticios o nutrición deportiva, puede ofrecerle ayuda.

¿La línea de fondo? Si pierde más de un período, está segura de que no está embarazada y ha agotado todas las posibilidades, puede ser el momento de hacer algunos cambios en el estilo de vida. Hable con un proveedor de atención médica sobre problemas hormonales y otros problemas médicos que podrían interferir con su flujo.