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Lo que nadie dice sobre el movimiento de positividad corporal


No hay duda de que el movimiento de positividad corporal ganó impulso en 2015. La salud de la mujer prohibió las frases "cuerpo de bikini" y "suelta dos tallas" de su portada, el Calendario Pirelli se actualizó, y prácticamente en todas partes donde miraste, las mujeres comenzaron a cambiar sus objetivos de fitness de "obtener abdominales más planos" para "ponerse más fuertes y sentirse mejor. "

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¿Pero por qué ahora? A medida que el énfasis cultural en verse perfecto estaba llegando a un punto crítico gracias a Photoshop, las redes sociales, la cultura de las celebridades y los procedimientos avanzados no invasivos, las personas comenzaron a esforzarse cada vez más en cambiar sus cuerpos. Combine todo esto con la información engañosa que se arroja sobre qué tipo de entrenamiento le daría a las personas el cuerpo que deseaban, y no es de extrañar que el mantra “¡no importa cómo se vea, solo cómo se siente!” Se hizo popular .

Como la información defectuosa nos falló, muchas mujeres se retiraron a las cuevas secretas de la vergüenza, convencidas de que debe haber algo indescriptiblemente mal en sus cuerpos. Cuanto más intentaban lucir mejor, peor se veían; Creamos una epidemia de personas que se sienten fundamentalmente rotas.

El movimiento de aceptación corporal puede sentirse como presionar un botón de pausa en la espiral de autodesprecio y fracaso que hemos enfrentado durante los últimos 20 años. Es un soplo de aire fresco para cualquiera atrapado en ese círculo vicioso de "intenta, falla, intenta más, falla más".

Pero solo porque la antigua forma no funcionaba tampoco significa que la nueva forma sea perfecta.

La reacción no suele llevarlo de vuelta a neutral. A propósito balancea el péndulo demasiado lejos en la dirección opuesta en un esfuerzo por equilibrar alguna injusticia de larga data. El movimiento de aceptación corporal de hoy es una reacción violenta.

Se paga mucho servicio público por lo "valiente" y "fuerte" que es una mujer por aceptar el estado natural de su cuerpo y no disculparse por ello. (Confía en mí, obtuve utilería loca por esto). Con tanto hablar sobre el alto carácter moral de cualquier mujer que perturba sus defectos corporales y todos fácilmente podrían comenzar a pensar que luchar por cambiar cualquiera de esas "imperfecciones" es algún tipo de pecado

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Yo personalmente abogo por la autonomía por encima de todo. No hay una razón real para ningún tipo de moralización o división aquí. Cada persona tiene derecho a hacer lo que quiera con su propio maldito cuerpo. Y no hay ninguna razón para que alguien juzgue el cuerpo de otra persona o su motivación para entrenarlo.

Para una mujer que ha sido bendecida con una relación saludable con su cuerpo, puede no ser ni siquiera un poco dañino o negativo para ella perseguir objetivos como "obtener un paquete de seis" o "perder el 5 por ciento de grasa corporal". Pero para la mayoría de las mujeres con los que trabajo, esos mismos objetivos y comportamientos vendrían con comportamientos psicológicos y emocionales intensamente negativos. Para muchos, es demasiado difícil mantener un enfoque saludable en cambiar una parte del cuerpo sin caer en un intento obsesivamente negativo de "arreglar" algo que les pasa.

La intención detrás de una meta o comportamiento determina la salud de esa meta o comportamiento.

Trabajar con la intención de "arreglar" algo que odias de ti tiende a venir con una gran cantidad de equipaje: diálogo interno negativo, hipervigilancia de tu cuerpo y comparación, ya sea con otras personas o tu futuro yo imaginario. Todo ese estrés y negatividad en realidad hace que sea mucho más difícil obtener los resultados que desea. Obsesionarse con los resultados estéticos del estado físico mientras se ignora el resto de los beneficios que ofrece el entrenamiento de su cuerpo es la vieja forma de hacer las cosas.

Hacer ejercicio con la intención de ganar fuerza, habilidad, agilidad, resistencia, velocidad o poder tiende a ser divertido y gratificante. Es más como un deporte o un pasatiempo que una rutina o un régimen de belleza. Para muchas personas, este cambio de mentalidad conduce a mucho más disfrute, consistencia, gratitud, entusiasmo y la eliminación completa del temor y el arrastre habitual de los pies de todo el asunto de la aptitud física. El entrenamiento para ganar algo (en lugar de perder algo) cada vez que se presenta al gimnasio es mucho menos presión, y tiende a fomentar la aceptación y la positividad del cuerpo.

Descubrí que ignorar por completo el aspecto de su cuerpo durante un tiempo puede ser una etapa de curación totalmente válida y valiosa a partir de una imagen corporal crónica negativa. Aprender a sintonizar las señales de su cuerpo y leer otros marcadores de progreso puede ser tan importante para curar la mente como cultivar la relajación para curar el cuerpo. Pero hay algo que no se dice.

Recientemente, me di cuenta de que muchos líderes de la comunidad positiva para el cuerpo (incluido yo mismo) dicen: "Simplemente trabajo para sentirme bien". Si bien eso es mayormente cierto, creo que puede ser un poco confuso y demasiado simplificado, y Quiero aclararlo. Después de todo, ¡lo último que quiero es que el movimiento de aceptación del cuerpo cree estándares aún más irreales y pensamiento en blanco y negro!

yo no haga hacer ejercicio como quiera, independientemente de cómo se vea mi cuerpo. Me encantan mis entrenamientos, es cierto, pero entrenar de la manera que lo hago es la intersección perfecta para mí entre el disfrute del proceso y el disfrute de los resultados.

Me complace enormemente mover y levantar pesas, pero también me gusta admirarme.

Para ser justos, generalmente elijo mi programación de entrenamiento basada en objetivos emocionales o mentales como, "Quiero tener una FA fuerte en estos levantamientos importantes" o "Quiero reducir la velocidad y asegurarme de que mis patrones de movimiento estén limpios y ajustados por un tiempo . ”Pero incluso entonces, casi siempre incluyo un volumen adicional de entrenamiento de glúteos porque nací con un trasero naturalmente plano, y me encanta mantenerlo grande y redondo.

A veces creo metas mini-estéticas, como cuando me registro desnudo y pienso: "Me pregunto qué tan musculoso puedo recuperar la espalda" o "¡Quiero que mis hombros sean más ka-POW!". En estos casos, yo Casi siempre vengo de un lugar de admiración y de aumento del ego, en lugar de sentir menos. Sé exactamente lo que implica cambiar el aspecto de mi cuerpo y, en lugar de preguntarme cómo me quedaría, a veces simplemente sigo adelante y lo hago. Ajusto mi programa en consecuencia, sin ningún tipo de estrés o drama, y ​​luego disfruto completamente el proceso.

Me parece que hay algo un poco ingenuo sobre la predicación "¡deja de prestar atención a cómo te ves y solo presta atención a cómo te sientes!" No importa cuán feliz esté la mayoría de las personas con sus cuerpos, eso no es realista. ¿Y adivina qué? Está bien. Regularmente uso prácticas con mis clientes que implican ignorar su reflejo tan a menudo como uso prácticas que incluyen mirar y admirar sus reflejos. Todo depende de la persona individual, de dónde provienen y qué les servirá mejor en ese momento.

La pieza importante del rompecabezas aquí es elevar tu propia conciencia y ser consciente de tus propias intenciones. Puedes notar que deseas cambiar algo de tu cuerpo y hacer los ajustes apropiados sin venir de un lugar de autodesprecio o de tratar de "arreglar" algo que está mal contigo. ¡Después de todo, el cuerpo humano es increíblemente adaptable y querer desafiarlo de una nueva manera puede ser divertido!

Del mismo modo, sentirse atrapado o intimidado para hacer esos mismos cambios desde un lugar en el que no se siente lo suficientemente bien, probablemente no será nada divertido. El infierno emocional y mental sobre sentirse restringido y castigado sería una razón suficiente para encontrar otro plan, pero además, el hecho de que su cuerpo se vuelve cada vez menos receptivo a medida que se esfuerza más, se estresa y se obsesiona. No gracias.

En resumen, no hay un terreno moral alto cuando se trata de entrenar tu cuerpo. Solo queda la pregunta, "¿qué me servirá mejor en este momento?" Si eso está funcionando hacia un objetivo estético, genial. Si eso es sintonizar tu cuerpo y nunca mirarte en el espejo, fabuloso. No importa dónde se encuentre en su viaje o cuáles sean sus objetivos, lo aliento a que venga de un lugar de intenciones positivas y compasivas.

Haga esto a largo plazo y verá que ambos se sienten mejor y lucir mejor.

Y, ¿quién puede discutir contra eso?

Esta publicación apareció originalmente en JessiKneeland.com y fue reimpresa con el permiso del autor. Para obtener más información sobre ella, síguela en Twitter, Facebook e Instagram.