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Los mejores y peores alimentos para comer antes de una cita


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Ya sea que haya planeado una noche maratónica de cena, bebidas y baile, o una noche tan romántica de Netflix y relajarse, quiere que su cuerpo coopere con su agenda de citas nocturnas. No es de extrañar que lo que comes influye en cómo te sientes, y cuando se trata de encuentros cercanos, se trata de algo más que evitar el ajo. Seguimos adelante y compilamos los mejores (y peores) alimentos para ayudarlo a prepararse para el gran evento.

El mejor

1. salmón

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No hay nada más vergonzoso que emborracharse demasiado en una cita. Pero cuando pasas horas intercambiando historias y dejas de contar cócteles, puede suceder. Si acaba de salir a tomar algo, evite este escollo de las citas al comer una comida completa con anticipación.Los estudios han demostrado que las proteínas magras con muchas grasas saludables (como el salmón) disminuyen la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo. concentración máxima de alcohol en la sangre después de beber cerveza, vino o licores. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alcoholismo, investigación clínica y experimental, 2014, marzo; 38 (5): 1530-0277. ”Data-widget =” linkref

2. chocolate negro

Cuando te encuentres con un caso de nerviosismo previo a la cita, busca chocolate negro. Durante mucho tiempo ha sido elogiado como una forma de mejorar su estado de ánimo, y los investigadores han descubierto que también puede reducir los niveles de estrés. Los polifenoles del cacao mejoran los estados de ánimo positivos pero no el rendimiento cognitivo: un ensayo aleatorizado controlado con placebo. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, Inglaterra), 2013, enero; 27 (5): 1461-7285. Efectos del consumo de chocolate negro en la respuesta protrombótica al estrés psicosocial agudo en hombres sanos. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombosis y hemostasia, 2014, septiembre; 112 (6): 0340-6245. ”data-widget =” linkref

3. Té verde

Antes de reunirse, beba un poco de té verde. Cada taza está llena de catequinas, moléculas que se ha encontrado que aumentan la energía. Los efectos de los tés ricos en catequinas y la cafeína en el gasto de energía y la oxidación de las grasas: un metaanálisis. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Revisiones de la obesidad: un diario oficial de la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad, 2011, marzo; 12 (7): 1467-789X. ”Data-widget =” linkref El té también ayudará a mantener el aliento fresco hasta altas horas de la madrugada. de la mañana. Los científicos han descubierto que los polifenoles, compuestos químicos que se encuentran en el té verde, pueden prevenir el crecimiento de la bacteria que causa el mal aliento. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Revista de ciencias de la nutrición y vitamina, 2008, noviembre; 54 (1): 0301-4800. ”Data-widget =” linkref

4. semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son otra excelente manera de aumentar tu energía anterior. Un puñado de semillas tostadas tiene casi la mitad de su valor diario recomendado para el magnesio, un mineral que es muy importante para la producción de energía. Solo mantente alejado de las variedades saladas, que pueden hacerte sentir hinchado y lento.

5. Turquía

Turquía hace un gran refrigerio antes de una Netflix y una noche de relax con alguien especial. La carne magra es una gran fuente de triptófano, pero no se preocupe por posponer la mitad de la cita, a menos que combine ese pavo con más carbohidratos de lo habitual. Sin embargo, el triptófano desencadena la producción de serotonina, dejándote tranquilo y listo para abrazar.

Lo peor

1. Ensalada

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Las hojas verdes son excelentes cuando no terminan atrapadas en los dientes. Omita la ensalada en favor de las verduras que son menos propensas a quedarse después de que se hace la comida. Busque verduras acuosas como las zanahorias, que en realidad ayudan a eliminar los desechos de la boca y eliminan los olores persistentes.

2. ajo

Evitar el ajo y el mal aliento posterior es obvio antes de una cita caliente. Pero para mantenerse realmente libre de hedor, debe mantenerse alejado durante unas horas antes de reunirse. El ajo no solo desaparece después de un chicle. Este chico malo del mal aliento se absorbe en el torrente sanguíneo, lo que significa que puede aparecer en los pulmones y en los poros para una segunda ola de olor.

3. Frijoles

Gracias a la infame canción infantil, sabemos que los frijoles no solo son buenos para tu corazón, sino que también te llevarán a una habitación maloliente. Otra razón para pasar por alto la salsa de frijoles: los azúcares no digeribles en las legumbres pueden hacerte sentir hinchado. Las comidas de frijoles y arroz reducen la respuesta glucémica posprandial en adultos con diabetes tipo 2: un estudio cruzado. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Nutrition journal, 2012, abril; 11 (): 1475-2891. ”Data-widget =” linkref

4. Edulcorantes artificiales

Aléjese de cualquier edulcorante artificial antes de ver a su amorcito. Al igual que los frijoles, los edulcorantes artificiales tienen azúcares no digeribles, una receta infalible para la hinchazón. El aspartamo, el edulcorante artificial que se encuentra en Equal, también se ha relacionado con niveles bajos de serotonina y dopamina, que controlan su libido y su nivel de felicidad. Efectos de los metabolitos de aspartamo en los astrocitos y las neuronas. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropatológica / Asociación de Neuropatólogos y Centro de Investigación Médica de Polonia, Academia de Ciencias de Polonia, 2013, diciembre; 51 (1): 1509-572X. "Data-widget =" linkref

5. Arándanos

Si todo va bien, tu boca recibirá mucha atención de tu cita. Lo último que desea es un conjunto manchado de blancos perlados, y los arándanos tienen la desagradable costumbre de convertir los dientes y la lengua en un tono azul no tan sexy. Pero no queremos evitar por completo el superalimento. Está lleno de fibra, vitamina C y antioxidantes, por lo que es una gran adición a su dieta, tal vez no esta noche.