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Desafío de alimentación limpia de 10 días: plan de comidas de la semana 1


¿Listo para refrescar tu rutina de cena? Desplácese hacia abajo para encontrar recetas deliciosas para sus primeros cinco días, seguido de una lista de compras. Si un plato no es adecuado para usted, diríjase a nuestra página central de recetas y marque la casilla de comer limpio para ver docenas de otras opciones. Luego, comparta fotos de sus comidas favoritas con # 10daysofclean.

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Día 1: sopa cremosa de espárragos y maíz dulce

Mezclando maíz de verano y semillas de calabaza de otoño, esta sopa es dulce y salada. Como la sopa está fría, es la comida perfecta para las estaciones intermedias.

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Día 2: hamburguesa de frijoles negros y quinua

¿Quién dice que no puedes disfrutar una hamburguesa mientras intentas comer limpio? Preparar las empanadas es muy fácil: tardan unos minutos en cocinarse en el horno. Además, son súper abundantes: ¡no alcanzarás el postre después de este!

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Día 3: Ensalada de Pesto y Quinua

¿Su semana se está volviendo más loca de lo esperado? Esta ensalada llena de vegetales es el tipo de comida que puedes preparar con anticipación y guardar en el refrigerador durante cinco días. La quinua está llena de proteínas y alta en fibra, por lo que esta ensalada es ideal para la digestión.

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Día 4: batatas rellenas del suroeste cargadas

Esta es una versión más saludable de uno de nuestros favoritos de otoño: el chile en un tazón de pan. Las batatas son ricas en fibra y betacaroteno (para ojos sanos), por lo que obtienes tu comida reconfortante con beneficios para la salud.

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Día 5: Pollo al limón asado con papas dulces de canela

Esta receta toma algunos ingredientes comunes que probablemente ya tenga en casa y los convierte en un plato delicioso. Para los amantes del otoño, las batatas de canela harán que quieras ponerte un suéter y sentarte junto al fuego. Haga clic aquí para regresar a la página de inicio del desafío de alimentación limpia.

Esto es exactamente lo que necesitará esta semana

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Haga clic en la imagen para obtener una versión más grande e imprimible. ¡Y no te pierdas la lista completa de comestibles de 10 días aquí!