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La rutina de yoga de 30 minutos para corredores


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Incluso el más atlético entre nosotros necesita un descanso de vez en cuando. Después de todo, el uso excesivo es la causa más común de lesiones para los corredores. Y todos están familiarizados con el dolor post-entrenamiento.

No busque más una solución. Esta rutina de yoga de 30 minutos está diseñada para aumentar la movilidad, mejorar la fuerza y ​​mejorar el rendimiento para corredores y atletas de todos los niveles. Siga mientras Ashleigh Sergeant, un instructor de yoga certificado y experto en Grokker, demuestra una serie de estiramientos yóguicos profundos que le abrirán las caderas, los cuádriceps y los isquiotibiales, también conocido como a. zonas de problemas del corredor.

¿La mejor parte? Savasana: relájate y descansa al final de tu práctica. Todo lo que necesita es una colchoneta o una toalla, una correa (si sus isquiotibiales están apretados) y tal vez un bloque. Ahora, presione reproducir para restablecer y restaurar.

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