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Un entrenamiento de peso corporal inspirado en animales para fortalecer todo


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Estamos todos para entrenamientos serios, pero a veces es divertido ponerse un poco, bueno, salvaje. Tome ejercicios de peso corporal: son simples, no requieren equipo y pueden conducir a mayores ganancias de fuerza. Pero esos movimientos recurrentes a menudo pueden sentirse un poco rancios. Si ese es el caso, tenemos la solución.

Este entrenamiento de cuerpo completo inspirado en animales de Jaime McFaden, un entrenador personal de Grokker, proporciona una fuerza intensa y un circuito cardiovascular, y muchas risas en el camino. Todo lo que necesita es una colchoneta para realizar estos ejercicios de fortalecimiento súper efectivos (y súper divertidos) inspirados en animales, desde caminatas de cangrejo hasta patadas de burro y gusanos de pulgada. Puede que te sientas un poco tonto, pero definitivamente te volverás más fuerte, ¿y quién dijo que el ejercicio debe ser serio todo el tiempo?

Además, con las modificaciones para principiantes y avanzadas que se ofrecen para cada ejercicio, puede adaptar el entrenamiento para que se adapte a cómo se siente ese día. ¡Solo presiona play para soportar arrastrarte hacia un cuerpo más fuerte!

Aquí está el resumen.

Realiza cada movimiento durante 30 segundos.

Calentar

  • marzo
  • Rizo de isquiotibiales
  • Barajar griego
  • Toque de dedo del pie
  • Gato de salto

Circuito x 2

  • Oso gatear
  • Cangrejo
  • Salto estrella de mar
  • Ave voladora con pata extendida
  • Mono lateral
  • AVE perro
  • Canguro
  • Gusano Inch
  • Ardilla voladora
  • Tortuga
  • Patada de burro
  • Tablón

Enfriarse

  • Alcance de lado a lado
  • Estocada del corredor
  • Triángulo
  • Respiracion profunda
  • Estiramiento de tríceps

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