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El entrenamiento básico de 10 minutos de pie (sí, de pie)


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¿Crees que los abdominales son la única forma de esculpir un estómago más fuerte? Piensa otra vez. Este entrenamiento básico súper efectivo demuestra que no hay necesidad de golpear la colchoneta (o molestar su espalda) para fortalecer sus abdominales.

En esta rutina de 10 minutos, Sarah Kusch, una entrenadora certificada y experta en Grokker, le mostrará cómo trabajar todo su núcleo mientras está de pie. Y el único equipo que necesitas es una pesa. Completará una serie de ejercicios que involucran el núcleo a través de un rango de movimiento controlado. Los movimientos apuntan a su sección media en todas las direcciones, desde la espalda hasta los abdominales y los oblicuos. Además, varios de los ejercicios también trabajan sus hombros para una bonificación adicional. No dejes que el ritmo lento y constante te engañe, te garantizamos que lo sentirás mañana. Presiona play a continuación y prepárate para sentir la quemadura.

Aquí está el resumen completo.

Completa dos rondas de los siguientes movimientos:

Extensión de pie hacia atrás
Crujido oblicuo de arriba
Crujido lateral lateral
Alrededor del mundo
Rotación de camareros
Chuleta lateral
Póngase en cuclillas a las buenas mañanas

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