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El entrenamiento de Tabata en casa de 15 minutos


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¿Conoces esos días locos en los que tu lista de tareas pendientes se alarga y el ir al gimnasio se queda en el camino? Sí, todos hemos estado allí. Aquí están las buenas noticias (o malas, dependiendo de cómo lo veas): todo lo que necesitas son 15 minutos y una colchoneta para encajar en este entrenamiento de cuerpo completo asesino.

Siga mientras Kelly Lee, un entrenador personal en Grokker, lo guía a través de un entrenamiento de peso corporal sin equipo utilizando intervalos de Tabata para quemar las principales calorías y fortalecer todo su cuerpo en 15 minutos. Alternarás entre lanzar bolas a las paredes durante 20 segundos y descansar durante 10 segundos en cada serie de cuatro minutos. Puede que no parezca mucho, pero hará que su corazón bombee y acelere su metabolismo horas después de que termine el entrenamiento. Aquí hay una vista previa de los movimientos que realizará, y solo presione reproducir cuando esté listo para comenzar.

Calentar:
Rodillas altas
Patadas a tope
Sentadillas
Estocadas laterales

Tabata Superset 1:
Saltos de tijera
Burpees

Tabata Superset 2:
Saltos de cuatro esquinas
Patinadores

Tabata Superset 3:
Jumping Jack Planks
Los alpinistas

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