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Esta es la frecuencia con la que debe reemplazar su almohada


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Es hora de hablar de almohadas. Y no, no estamos hablando de conversaciones antes de dormir con alguien especial. Nos interesan las almohadas reales. ¿Cuándo fue la última vez que reemplazó la suya? Si no puedes recordar, no estás solo; Las almohadas son una idea de último momento para la mayoría de nosotros. "He estado haciendo medicina para dormir durante 22 años, y nadie me había hecho una pregunta sobre almohadas antes", dice Rafael Pelayo, M.D., especialista en sueño en el Centro de Ciencias y Medicina del Sueño de Stanford.

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Incluso las almohadas que pasan la prueba de pliegue y las que parecen estar en buena forma (sin manchas amarillas de sudor) probablemente ocultan la acumulación de aceites corporales, piel muerta y ácaros del polvo. Y después de pasar casi un tercio de cada día recostado sobre nuestra almohada (algo de eso tirando y girando), el relleno interior se romperá con el tiempo. Por lo tanto, es aconsejable reemplazar las almohadas con cierta regularidad.

"Si tiene una almohada de poliéster barata y vieja, debería reemplazarla cada seis meses", dice Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico y autor del libro. Buenas noches. "Pero si tiene una almohada de espuma viscoelástica o cualquiera con integridad estructural, le durará entre 18 y 36 meses".

Y mientras estás en la tienda, Breus dice que deberíamos pensar en comprar dos almohadas diferentes: una de felpa y otra firme. Al comienzo de la semana, nuestro cuerpo tiende a estar relajado, lo que significa que nuestra cabeza y cuello necesitan la menor cantidad de apoyo. Pero después de días de estrés relacionado con el trabajo (y todo lo que vemos en nuestros teléfonos inteligentes y computadoras), nuestros músculos del cuello tienden a estar más tensos y necesitan apoyo. Entonces Breus recomienda cambiar a una almohada más firme los jueves y viernes por la noche.