Vida

La razón por la que siempre te enfermas después de las vacaciones


Después de unas vacaciones relajantes, pensaría que su cuerpo estaría tan rejuvenecido que su sistema inmunológico estaría en plena forma. Pero es como un reloj: en el momento en que su avión aterriza de regreso a casa, resopla o duele el cuerpo de la nada. ¿Cómo puede una semana de beber mojitos en la playa causar que te enfermes cuando eso es lo opuesto?

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No te estás imaginando que esto es una ocurrencia común. "Veo pacientes que regresan de las vacaciones enfermos con bastante frecuencia", dice la farmacéutica Inna Lukyanovsky. Los CDC incluso tienen una sección especial de su sitio web dedicada a este fenómeno. Algunas personas se enferman incluso antes de aterrizar en casa, algo tan común que algunos médicos lo llaman "enfermedad de ocio".

Ya sea que pase la mayor parte de sus vacaciones durmiendo la siesta en una lujosa cama de hotel o caminando millas por las calles de una nueva ciudad, sin duda es un cambio de ritmo desde su vida en casa. Eso es mucho para que su sistema se ajuste, solo para que esos cambios se detengan cuando llegue a casa nuevamente y vuelva a su rutina habitual.

La enfermedad posterior a las vacaciones es la última decepción, pero existe son razones científicas para ello más allá del universo tratando de hacer que su transición de regreso a la oficina sea lo más miserable posible. Aquí está el trato y cómo afrontarlo.

Las verdaderas razones por las que te enfermas

No, tu cuerpo no solo hace esto para torturarte. He aquí por qué los expertos creen que las personas se enferman después de las vacaciones.

1. Aviones (pero no por la razón que piensas)

Cualquier persona con tendencias germofóbicas incluso leves se encoge al abordar un avión. Si bien es horrible imaginar que el aire reciclado brota a través del avión cada vez que alguien estornuda al siguiente pasillo, esa no es la verdadera causa de sus problemas de salud.

El verdadero culpable de la mayoría de los resfriados relacionados con el avión es la baja humedad en vuelo. "Los aviones pueden ser lo peor", dice la farmacéutica Lindsey Elmore. "El aire de baja humedad puede secar los conductos nasales". Gracias a la gran altitud del avión, estás navegando por el cielo en un aire muy seco. Esa sequedad puede irritar su garganta y nariz y también puede dificultar que su cuerpo evite las bacterias.

La solución: El aerosol nasal salino de venta libre y algunas gotas para los ojos pueden ser de gran ayuda para combatir este problema.

2. Los sospechosos habituales de Germy

No es sorprendente que los culpables clásicos, como estar expuesto a nuevos alérgenos y gérmenes, no lavarse las manos lo suficiente y entrar en contacto con grandes multitudes, también puedan enfermarlo en sus viajes. Los aeropuertos, las estaciones de tren, el transporte público y los sitios turísticos lo ponen en contacto con grandes multitudes, lo que puede aumentar la probabilidad de caer con algo.

"En estos días, con la capacidad de estar en diferentes hemisferios y continentes tan fácilmente, las enfermedades transmisibles debidas a virus y bacterias pueden propagarse fácilmente a diferentes regiones rápidamente", dice Dana Hawkinson, M.D., profesora asistente de la Universidad de Kansas.

La solución: Lo mejor que puede hacer es lavarse las manos regularmente y durante el período de tiempo correcto (eso sería 20 segundos). ¿También puede intentar mantener un espacio personal en grandes multitudes? Sí, concéntrate en el lavado de manos.

3. Viejo agotamiento

La verdad es, viajar es cansando. Incluso las vacaciones de playa más relajantes en el mundo son bastante exigentes, especialmente si eres del tipo que entra en un frenesí de pánico para empacar, completa toda tu lista de tareas y limpia tu casa de arriba a abajo la noche anterior a un vuelo temprano en la mañana. (Levanta la mano.)

Antes de llegar a su destino, es probable que su cuerpo ya haya sido sometido a varios días de tensión y agotamiento mientras se preparaba para el viaje, empacó y se metió en un pequeño asiento de avión a una hora inhumana.

"La falta de sueño es un importante depresor del sistema inmunitario", dice Inna. "A menudo se ven personas que pasan noches sin dormir en vacaciones o días sin dormir cuando viajan durante largas horas". Esto se vuelve aún más complicado cuando sus vacaciones están en una zona horaria diferente. El desfase horario definitivamente no es amigo de su sistema inmunológico.

La solución: Una gestión eficaz del tiempo puede ayudarlo a no asustarse la noche anterior a un viaje, y también puede aprender algunas formas de dormir mejor.

4. Bebiéndolo

No hay nada de malo en celebrar en vacaciones: ¡Dios inventó los bares de natación por una razón! Dicho esto, el hecho frustrante es que beber más de lo que consumes durante tu vida libre puede aumentar tu probabilidad de enfermarte cuando regreses a casa. "Beber en exceso durante las vacaciones ciertamente puede inhibir su sistema inmunológico y respaldar el sistema de desintoxicación, lo que lleva a un virus o infecciones bacterianas", dice Lukyanovsky.

La solución: Considere espaciar su bebida con más días discretos en el medio. Por lo menos, sigue el viejo truco de la universidad de asegurarte de beber un vaso de agua mineral o agua por cada vaso de alcohol que tomes. Esto te mantendrá hidratado (y ayudará a evitar las resacas).

5. Cambios de temperatura

Viajar entre dos climas diferentes puede confundir su cuerpo y hacerlo más susceptible a las enfermedades. Esto es especialmente común si sale en invierno para descansar en un destino más cálido.

"Las personas que viajan en invierno a un clima más cálido a menudo se enferman al regresar al clima frío", dice Lukyanovsky. “Y el frío en sí no es la razón; Es el frío que afecta la respuesta del sistema inmunitario. Eso puede desencadenar el virus que normalmente combatirías sin darte cuenta ”. En este momento, tu cuerpo tiene peces más grandes para reajustarse como los virus que permiten el frío que normalmente evitarías sin ningún problema.

La solución: OK, realmente no hay uno para esto, a menos que quieras comenzar a evitar destinos de clima cálido en invierno (jaja, no). Pero un poco de autocuidado no hará daño ...

Sobre todo, mimarse

No es como si alguna vez necesitara el permiso de otra persona para tratarse a sí mismo, pero recuerde que es muy importante mimarse cuando llega a casa después de un viaje. Todo ese cambio de vuelo y conducción y zona horaria es un gran problema para su cuerpo. Ya sea que sienta un resfriado o llegue a casa sintiéndose perfectamente saludable, no cambia el hecho de que su cuerpo necesita recalibrarse.

Si puede balancearlo, tómese un día libre cuando llegue a casa antes de regresar al trabajo. En estos días, date permiso para ser un adicto a la televisión. Descansa, haz un ejercicio relajante como el yoga y deja que tu cuerpo se ajuste. Beba mucha agua y coma frutas y verduras frescas. (También preste atención a cómo se siente durante este tiempo. Si desarrolla síntomas como diarrea persistente, erupciones cutáneas o fiebre, consulte con su médico para descartar cualquier problema de salud urgente relacionado con los viajes a ciertas regiones).

Si eres alguien que lucha por no hacer nada, ¡recuerda que estás haciendo esto por tu bienestar! Si se toma el tiempo para reducir la velocidad, será mucho menos probable que desarrolle una enfermedad sorpresa en el momento en que vuelva a sumergirse en su rutina. El mundo sigue girando incluso cuando te sientas tranquilo. Así que ponte de pie, pasa el día planeando tus próximas vacaciones y date un alto cinco por poner tu sistema inmunológico primero.