Vida

5 cosas que debes saber antes de tu primera clase de boxeo


Al escuchar la palabra "boxeo", visiones de Rocky, dientes flojos y narices ensangrentadas solían aparecer en mi cabeza. Pero cuando finalmente reuní el coraje para tomar mi primera clase de boxeo, me quedé totalmente sorprendido.

No era valiente y estaba lleno exclusivamente de atletas profesionales como me imaginaba, pero sí acogedor, muy divertido y un gran entrenamiento. La gente chocaba los cinco (¿enguantada?), La música estaba sonando, y me fui sintiéndome como un completo rudo. No hace falta decir que me enganché al instante. Entonces, si tiene dudas sobre abofetearse unos guantes, esto es lo que debe saber antes de tomar su primera clase de boxeo:

1. No tienes que golpear a nadie (si no quieres).

Si eres más un amante que un luchador, ten en cuenta esto: no todas las clases de boxeo implican enfrentamientos con un ser humano real. Hay muchos estudios de boxeo en todo el país, como Shadowbox y Rumble, donde experimentarás una combinación de shadowboxing, golpear la bolsa pesada y ejercicios de acondicionamiento como burpees y trabajo abdominal. Piense en lo que quiere salir de la clase antes de registrarse: ¿Está buscando una forma nueva y divertida de ponerse en forma? Busque una clase que incorpore otros ejercicios. ¿Estás tratando de mejorar tus habilidades de boxeo? Elija clases que se centren en golpes, juego de pies y movimientos defensivos.

2. Tome el equipo correcto.

No estamos diciendo que deba dejar efectivo en un montón de equipos nuevos, pero vale la pena señalar algunas cosas cuando se trata de equipo de boxeo. En primer lugar, necesitará envolturas (como estas, de Sanabul) para proteger sus muñecas, nudillos y guantes. Algunos estudios incluso ofrecen envolturas para comprar cuando llegas a clase.

Los guantes no son el accesorio más compacto para remolcar por la ciudad, así que comprueba si el gimnasio al que te diriges tiene guantes para alquilar. Y no deje que la idea de compartir guantes de boxeo con extraños lo asuste demasiado, como los zapatos de ciclismo, los estudios generalmente los limpian a fondo. Por supuesto, si te hacen sentir como un rudo, puedes comprar el tuyo a un precio relativamente barato en Amazon.

En cuanto a los zapatos, elija zapatillas de entrenamiento de apoyo que lo ayudarán a moverse y pivotar con facilidad durante toda la clase. Si comienza a involucrarse más en el deporte, puede invertir en un par de zapatos de boxeo, que son livianos y brindan un buen soporte para el tobillo.

3. No te preocupes por las indicaciones.

"Técnicamente solo hay cuatro golpes", dice el entrenador de Shadowbox, Radichell López. Los golpes son palabras que definitivamente has escuchado antes en la televisión: jab, cross, hook y uppercut. "Y para desglosarlo y hacer que comprenda los lados de su cuerpo, decimos 'mano principal' y 'revés'".

Te podría gustar

12 ejercicios básicos inspirados en el boxeo para abdominales sólidos como una roca

Cuando los términos como "resbalar", "agacharse" y "rodar" vengan volando hacia usted, concéntrese en practicar uno a la vez. Cuanto más cómodo te sientas con los golpes, más fácil será incorporar la defensa a tus combos.

Y recuerda que el boxeo es una habilidad que lleva tiempo aprender. "He estado boxeando durante 11 años y estoy todavía aprendiendo ", dice López. “Entra con la mente abierta y trata de no frustrarte si no entiendes de inmediato. El boxeo es una habilidad para toda la vida, y esa es la parte hermosa de la misma ”.

4. Prepárate para dejarlo salir.

Con el boxeo, los beneficios físicos son solo parte de la ecuación. "El boxeo acelera su metabolismo, aumenta la fuerza y ​​mejora la coordinación ojo-mano y la estabilidad central, pero también enfoca la mente, alivia el estrés y genera confianza", dice Kyle Shneider, entrenador de BoxUnion.

Julian Devine, un instructor en Rumble, está de acuerdo y dice que el deporte puede ser extremadamente terapéutico. "Somos humanos, todos tenemos algo a lo que nos aferramos que realmente no podemos decir en voz alta", dice. "La mejor terapia que puedes darte comienza en el momento en que golpeas la bolsa".

5. El boxeo no es solo un deporte, es una comunidad.

De la misma manera que los corredores asienten mientras se cruzan en el parque, hay un vínculo silencioso que une a todos los que boxearon. "Tenía los guantes pegados a mi mochila cuando un luchador profesional retirado se me acercó y me dijo: 'Sigan con el buen trabajo hijo'", dice Devine. "Fue muy afirmativo, pensé, 'Muy bien, vámonos'".

Las clases grupales de boxeo han tomado algo que una vez fue intimidante y exclusivo y lo convirtieron en un entrenamiento accesible y divertido. Si te sientes nervioso por tu primera clase, pídele a un amigo que te acompañe: hay una sorprendente camaradería que viene al golpear una bolsa pesada junto a docenas de otras personas que luchan en su propia pelea. Quién sabe, ambos podrían encontrar su nuevo entrenamiento favorito.


Ver el vídeo: Boxeo: Los primeros pasos (Enero 2022).