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La guía definitiva para aprender una nueva habilidad en 2014


Tomar resoluciones para el nuevo año es una tradición de 4.000 años de antigüedad, por lo que si espera hacer de 2014 el año en que se vuelva más saludable, más en forma o más feliz, tendrá una compañía de aproximadamente cuatro milenios. Para ayudarte en tu camino, publicaremos 10 pasos de acción respaldados por la ciencia para una resolución popular todos los días hasta el 12 de enero. ¡Asegúrate de volver a buscar pistas y consejos para comenzar tu mejor año!

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APRENDE UNA NUEVA HABILIDAD
Tomar una clase en una nueva materia o aprender una habilidad es más que una forma de pasar el tiempo y divertirse. También mantiene su mente aguda El impacto del compromiso sostenido en la función cognitiva en adultos mayores: el proyecto Synapse. Park DC, Lodi-Smith J, Drew L, et al. Psychological Science, 8 de noviembre de 2013 ... Ya sea que esté interesado en aprender un nuevo idioma para poder mudarse a Francia por trabajo, o simplemente tratando de mantener su ventaja mental, estos consejos le ayudarán.

1. Cree que tendrás éxito.
Prepárese para aprender simplemente confiando en sus habilidades. Se ha demostrado que creer en la inteligencia conduce al éxito en el aprendizaje ¿Por qué las creencias sobre la inteligencia influyen en el éxito del aprendizaje? Un modelo de neurociencia cognitiva social. Mangels JA, Butterfield B, Lamb J, et al. Neurociencia social cognitiva y afectiva, septiembre de 2006; 1 (2): 75-86.

2. Prepara tu mente.
Podemos agudizar nuestras mentes con simples trucos, desde dormir lo suficiente hasta despejar el desorden, garabatear e incluso jugar videojuegos, preparándonos para absorber todo tipo de información y habilidades nuevas.

3. Tómese más descansos de parpadeo.
La investigación ha demostrado que parpadear más nos ayuda a centrar la atención y procesar todo lo que estamos viendo.

4. Aprender haciendo.
¿Intentando crear, crear o construir algo? Comience con un proyecto de bricolaje simple para aprender los conceptos básicos y luego continúe con proyectos más complejos.

5. Sumérgete.
En las circunstancias adecuadas, los adultos pueden aprender a hablar nuevos idiomas, así como a los hablantes nativos. La investigación ha demostrado que el aprendizaje por inmersión ayuda a los adultos a retener lo que han aprendido.

6. Centrarse en la técnica, no en el resultado.
Pruebe la "práctica deliberada", que significa trabajar primero en las técnicas necesarias para dominar una habilidad determinada, luego establecer objetivos específicos y finalmente obtener (y usar) comentarios de fuentes confiables.

7. Mejora en la piratería.
No de este tipo. Los trucos de la vida son consejos, trucos y atajos que hacen que la vida cotidiana sea más fácil, más eficiente o simplemente divertida. Habilidades en sí mismas, algunos trucos de la vida incluso nos hacen mejores para aprender. Concéntrese en un área de la vida de la que desearía tener más dominio: lavandería, etiqueta, finanzas personales, y elija dos o tres trucos para aprender e integrarse en su rutina.

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8. As cualquier prueba.
Si está tomando una clase en el nuevo año, los buenos hábitos de estudio son muy útiles. Muchos de ellos son tan simples como tomar notas escritas, leer en voz alta y entrenar tu memoria cuando el aprendizaje se encuentra con la memoria. Macleod CM. Canadian Journal of Experimental Psychology, 2010 Dec; 64 (4): 227-40.

9. Comprométete a 100 días de práctica.
Con la aplicación 100, los usuarios aceptan el desafío de practicar mejorar en algo durante 100 días y compartir un video de diez segundos de su progreso a medida que avanzan. La gente está usando la aplicación para aprender gimnasia, ukelele, malabares y más. Aunque no hay promesas sobre cuán competente será después de 100 días, la aplicación y la comunidad podrían proporcionar una motivación incorporada para practicar y aprender de los demás.

10. Aprende por aprender.
Incluso si no hay una habilidad específica, absolutamente necesitar tener, aprender por sí mismo es divertido y mantiene la mente aguda El impacto del compromiso sostenido en la función cognitiva en adultos mayores: el proyecto Synapse. Park DC, Lodi-Smith J, Drew L, et al. Psychological Science, 8 de noviembre de 2013. Desde habilidades de supervivencia (oye, nunca se sabe, ¿verdad?), Hasta mejorar en Excel, realizar primeros auxilios, hay miles de habilidades que podrían ser útiles o simplemente geniales saber y presumir.

¿Qué habilidad aprenderás en 2014? Háganos saber en los comentarios a continuación o póngase en contacto con nosotros en Twitter.