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Las 42 mejores aplicaciones de salud y bienestar


Compartir en Pinterest Mujer joven que se refresca en las escaleras después de un duro trabajo

Si desplazarse por nuestras fuentes de noticias y deslizar hacia la derecha fueran deportes olímpicos, definitivamente nos llevaríamos una medalla a casa. Pero si bien es posible que solo estemos trabajando con nuestros pulgares, nuestros teléfonos pueden ayudarnos a llevar vidas más saludables y felices, solo necesitamos saber las aplicaciones correctas para descargar.

Antes de caer en la madriguera del conejo que es la tienda de aplicaciones, consulte nuestra lista de las mejores aplicaciones de salud y estado físico. Probamos cientos antes de reducirlo a 42 que vale la pena echarle un vistazo.

Una nota sobre nuestra metodología:

Hicimos una serie de preguntas para determinar si cada aplicación que probamos debería aparecer en nuestra lista. ¿Está altamente calificado? ¿Ofrece algo único? ¿Es fácil de usar? ¿Es confiable y no tiene errores? ¿Agota la batería de un teléfono inteligente? ¿Puede seguir creciendo e innovando? Las aplicaciones que obtuvieron buenos resultados en todos los criterios terminaron en la lista final. No están en un orden particular.

Aplicaciones de fitness

1. C25K

Si quisiste probar a correr pero nunca supiste por dónde empezar, Couch to 5K debería ser la próxima aplicación que descargues. El programa gratuito de ocho semanas brinda a los usuarios tres entrenamientos por semana que lo preparan para su carrera local de Turquía Trot o del 4 de julio.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

2. Blogilates

Primero nos enamoramos de Cassey Ho mientras veíamos sus videos de Blogilates en YouTube. Esta aplicación lleva las cosas al siguiente nivel: obtienes acceso a todos sus videos, además de un foro en línea y un calendario de entrenamiento mensual.

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3. Sworkit

Dígale a Sworkit el tipo de entrenamiento que está buscando (fuerza, cardio, yoga o estiramiento) y la cantidad de tiempo que tiene (de cinco minutos a una hora), y la aplicación ofrece los movimientos a seguir durante su sesión de sudor

Si opta por la prima ($ 4.99 por mes), la aplicación le permite ser aún más personalizado al configurar la cantidad de repeticiones y las áreas del cuerpo en las que desea concentrarse.

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4. Strava Running y ciclismo

Si eres un corredor o ciclista serio, necesitas un lugar para realizar un seguimiento de tus carreras y viajes más recientes, y ninguna aplicación se acerca a las capacidades que ofrece Strava.

La aplicación puede rastrear la distancia, la velocidad, la elevación, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, la potencia y la cadencia. Luego, sintetiza todos estos datos en gráficos fáciles de entender.

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5. Yoga diario

Nunca más se aburrirá con el yoga: más de 50 clases tomadas en video HD están a solo unos pocos toques de distancia. Cada secuencia tiene un enfoque específico, desde aumentar la flexibilidad hasta fortalecer su núcleo. Además, hay una biblioteca con videos detallados de más de 500 poses.

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6. Nike Training Club

La aplicación Nike Training Club viene con todo lo que esperarías de una aplicación de fitness de primer nivel: entrenamientos diseñados por entrenadores y atletas profesionales, programas de fitness personalizables, capacidades compartidas para comparar tu progreso con los demás y una interfaz totalmente elegante.

Y a la manera de Nike, lo hace mejor que la competencia.

Gratis en iOS y Android.

7. Endomondo

El ejercicio cardiovascular puede volverse aburrido y repetitivo rápidamente. Por eso Endomondo es tan genial. Establezca un objetivo para su carrera, caminata o paseo en bicicleta, y el entrenador virtual de la aplicación le permite saber si está en camino de cumplirlo o si necesita acelerar.

Es genial competir contra ti mismo (y tus objetivos), pero es aún mejor cuando puedes usar Endomondo para desafiar o animar a tus amigos.

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8. Diario M | WOD

Correr, levantar objetos y fluir se vuelven mucho más divertidos (y cómodos) cuando su cuerpo no está apretado. Iniciado por el Dr. Kelly Starrett en 2005, MobilityWOD es el programa centrado en la movilidad de OG.

Mediante el uso de bolas de lacrosse, rodillos de espuma y bandas de resistencia, los videos de seguimiento lo ayudarán a realizar un mantenimiento básico de su cuerpo y aumentar su rango de movimiento.

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9. Aaptiv

Parte del atractivo de los estudios de fitness boutique es que combinan instructores atentos, ejercicios de AF sudorosos y una banda sonora perfectamente sincronizada y curada por un instructor, y Aaptiv le permite cosechar el poder de esa trifecta directamente desde su teléfono.

Por $ 9.99 al mes, obtienes acceso a cientos de "clases" en diferentes estilos, longitudes y niveles de dificultad, que incluyen correr al aire libre, correr en cinta, yoga, ciclismo y entrenamiento de fuerza. Es mucho más barato que las clases de fitness boutique de IRL, pero igual de estimulante.

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10. SweatWorking

Esta aplicación, que BTW ocupa el puesto número 1 en aplicaciones de entrenamiento físico en la tienda de iTunes, le brinda acceso a miles de grabaciones de audio y video de los mejores entrenadores en estilos de entrenamiento físico que incluyen entrenamiento de alta intensidad, fuerza, barra, yoga restaurativo y meditación .

La aplicación también acaba de lanzar Gym Channels, donde los estudios de todo el mundo pueden optar por cargar entrenamientos grabados desde su gimnasio para usted.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS.

11. Registro de gimnasio de Workout Tracker Strong

Rastrear sus ascensores puede ser la manera perfecta de alentarlo a continuar. Con una interfaz intuitiva, Strong Workout Tracker Gym Log le permite rastrear y registrar todos los detalles de sus entrenamientos de fuerza, desde relaciones públicas hasta series y repeticiones diarias.

También hay un temporizador en la aplicación, una sección de notas para que pueda escribir sobre sus ~ sentimientos ~ y una guía de instrucciones para todos los levantamientos principales.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS.

12. Sudor

Sweat viene con todas las características que esperarías de una aplicación de fitness superior: entrenamientos de seguimiento diseñados por profesionales, desafíos en la aplicación con otros usuarios, plantillas de planes de comidas y una interfaz fácil de usar.

A la cara OG de la marca, Kayla Itsines, ahora se le unen cuatro entrenadores de gran potencia con diversas ofertas de programas que pueden reemplazar o complementar su membresía de box gym.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

13. pera

El entrenamiento de fuerza puede volverse monótono (sentadillas de nuevo?) Ahí es donde entra Pear. La aplicación te permite elegir entre una lista de entrenadores personales que harán zhuzh tu rutina y te guiarán a través de los ejercicios.

No se preocupe, si se siente introvertido, puede abordar uno de sus entrenamientos por su cuenta. Bonificación: si tiene un rastreador portátil, la aplicación también le dará retroalimentación sobre la frecuencia cardíaca estimada y el VO2máx.

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Aplicaciones de alimentación y nutrición.

14. Foodility

Si está buscando una manera efectiva de realizar un seguimiento de la dieta y el ejercicio, pero podría prescindir de todas las comodidades, este es para usted.

Sencilla, elegante y fácil de usar, esta aplicación de diario de alimentación y fitness es el sueño de un minimalista tanto en forma como en función. Registre sus comidas, actividades físicas, ingesta de agua y peso publicando entradas de notas adhesivas personalizables en su calendario.

Las notificaciones push lo mantienen al día, las múltiples opciones de visualización le brindan diferentes perspectivas y las nuevas actualizaciones le permiten exportar su diario mensual a PDF, por lo que compartir su progreso es muy sencillo. Limpio y sencillo.

Gratis en iOS.

15. MyFitnessPal

Hay una razón por la que MyFitnessPal continúa dominando el panorama de las aplicaciones de salud y forma física después de 13 largos años en el mercado.

La base de datos de la aplicación contiene más de seis millones de alimentos, por lo que puede registrar casi todo lo que pone en su cuerpo, desde cafés y barras energéticas Starbucks hasta lasaña de verduras caseras gracias a una ingeniosa calculadora de recetas.

También puede establecer objetivos de ejercicio y dieta, así como aprovechar la vasta comunidad en línea de myfitnesspal.com para obtener ayuda, consejos y motivación.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

16. Lifesum

Elegir vivir más saludable no tiene por qué significar poner fin a todo tu mundo. Tome las cosas paso a paso con esta aplicación robusta y estimulante que presenta programas basados ​​en objetivos que enfatizan cambios pequeños y sostenibles sobre una dieta rápida y sucia.

Elija un objetivo como bajar de peso, desarrollar músculo o comer mejor). Luego ingrese manualmente sus ejercicios, agua y hábitos alimenticios o use el práctico escáner de código de barras.

A cambio, recibirá recordatorios, comentarios para mejorar su dieta, más de 1,000 recetas saludables y gráficos llamativos para mantenerse al día.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

17. Rise

¿Necesita un pequeño empujón extra para mantener sus ojos en el premio? Esta aplicación altamente interactiva es justo lo que recetó el médico, literalmente.

Regístrese para obtener una suscripción (los costos varían) que satisfaga sus necesidades y se vinculará con su propia intención nutricionista para ayudarlo a desarrollar y seguir un régimen de salud personalizado.

Envíe fotos de sus comidas y registre su actividad para obtener un suministro constante de comentarios, sugerencias, ajustes y recompensas de un profesional médico real.

No es gratis, pero con planes que comienzan en $ 60 por mes, definitivamente es más barato, sin mencionar que es mucho más conveniente, que ir a una clínica de IRL.

Descarga gratuita con compras integradas en iOS.

18. Fooducate

Esta aplicación colorida y atractiva mejora tu juego de comestibles. Escanee códigos de barras o busque manualmente cualquier elemento para obtener acceso instantáneo a información nutricional simple, una calificación de letra personalizada que detalla el valor de cada elemento, además de sugerencias para alternativas más saludables.

Más allá del carrito, monitorea su sueño, ejercicio, ingesta de calorías y macro, estado de ánimo y niveles de hambre, luego analiza todos los datos y le brinda comentarios sobre cómo cumplir mejor sus objetivos.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

19. nutritivamente

Este sistema elegante e intuitivo lo conecta directamente con su equipo médico para que pueda mantenerse al tanto de los objetivos y hábitos nutricionales, el estado de ánimo y la salud mental, la actividad diaria, la planificación de comidas y el control de la dieta.

Esta aplicación es especialmente útil si se trata de problemas de salud relacionados con los alimentos, como diabetes, afecciones cardiovasculares y problemas gastrointestinales. El enfoque es holístico, no cuenta calorías aquí, y se enfoca tanto en el bienestar emocional como en el físico.

La mejor parte es recibir apoyo seguro y protegido (también conocido como compatible con HIPAA) de su dietista, nutricionista, psicólogo, médico, entrenador personal o cualquier otra persona que tenga en su esquina, justo allí en la aplicación.

Gratis en iOS y Android.

20. Oh, ella brilla

Ya sea que sea un vegano de toda la vida o simplemente esté probando el asunto del lunes sin carne por tamaño, esta aplicación de recetas ridículamente brillante de la autora de libros de cocina Angela Liddon lo respalda.

Está abastecido con más de 140 ideas de comidas a base de plantas (120 de las cuales también son sin gluten), cada una acompañada de hermosas fotos, consejos de cocina e información nutricional completa.

Además, le brinda la capacidad de filtrar por restricciones dietéticas y alergias. Los paquetes de temporada gratuitos y las actualizaciones constantes mantienen las cosas frescas e incluso puedes descargar recetas para acceder sin conexión. ¿Y mencionamos que es francamente hermoso?

$ 1.99 con compras opcionales en la aplicación en iOS y $ 2.49 con compras opcionales en la aplicación en Android.

21. Recetas Yummly + Lista de compras

Esta es una aplicación inteligente. Marque sus restricciones dietéticas, alergias y preferencias, dé el visto bueno a un puñado de recetas sugeridas que le atraigan, y obtendrá una gran cantidad de recomendaciones adaptadas a sus gustos y necesidades específicas.

También aprende a medida que avanza, por lo que cada vez que extrae su base de datos gigante para obtener nuevas ideas de platos saludables, tiene una mejor idea de lo que le gustaría cocinar a continuación.

Como si eso no fuera lo suficientemente fácil, también puede agregar ingredientes a una lista de compras con solo hacer clic en un botón, y recibir lo que necesite directamente en su puerta a través de Instacart.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

22. anegado

Cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable, la hidratación es enorme. Ahí es donde entra este monitor de consumo de agua personalizado.

Tome fotos de sus recipientes preferidos para beber (botellas, tazas, tazas, copas de champán, Big Gulps, lo que sea), regístrese cuando termine un vaso, y automáticamente controla sus niveles de hidratación durante todo el día.

Los gráficos de progreso, la integración de tecnología portátil y las notificaciones automáticas le mostrarán lo cerca que está de completar su objetivo diario.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

Aplicaciones de meditación y salud mental.

23. Meditation Studio: Find Calm

Hay tantos tipos diferentes de meditación guiada. En lugar de probar una práctica general que se centra en la relajación, esta aplicación ofrece meditaciones atendidas a sus necesidades, ya sea ansiedad, estrés, felicidad o gratitud.

Y lo mejor de todo, es una tarifa única para acceder a más de 160 meditaciones.

$ 2.99 con compras opcionales en la aplicación en iOS.

24. Temporizador de percepción

Considerada la aplicación de meditación gratuita número 1 por millones, y una de nuestras favoritas personales.

Está repleto (lea: miles) de meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mejores expertos en meditación y atención plena del mundo, neurocientíficos, psicólogos y maestros.

Cada día se agregan más de 10 nuevas meditaciones guiadas gratuitas. O simplemente elija usar el temporizador, con o sin pistas de música o sonidos ambientales. También puede unirse a grupos comunitarios y ver lo que otros están meditando actualmente en su área, si lo desea.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

25. Meditación H * nest

Ah, el tío borracho de las aplicaciones de meditación: quiere lo mejor para ti, pero sabes que lo dirá como es. Por extraño que parezca, maldecir y calmar realmente hacen una buena combinación.

En todo caso, la meditación H * nest está trayendo calma al hombre común (wo), y estamos muy agradecidos por eso. Solo asegúrate de usar tus auriculares.

$ 1.99 en iOS.

26. Talkspace

Apuesto a que no creías que pudieras chatear con un terapeuta por solo $ 25 por semana. Bueno, Talkspace lo hace posible. Por esa tarifa baja, puede enviar mensajes de texto con un profesional capacitado con la frecuencia que necesite.

También ofrecen servicios para individuos y parejas. Oh, y la mejor parte? Puedes hacerlo desde tu sofá.

Gratis en iOS y Android.

27. feliz

Esta aplicación es como una membresía de gimnasio para su salud emocional. La primera vez que abra Happify, se le pedirá que seleccione la pista que mejor se adapte a sus necesidades, ya sea para encontrar más tiempo "yo" o para mejorar el manejo del estrés.

Cada pista está diseñada por un experto que utiliza la última investigación científica y está llena de actividades diarias rápidas, que incluyen juegos, meditaciones conscientes y evaluaciones.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

28. 7 tazas

A veces solo quieres hablar, y 7 Cups te da una alternativa a despertar a tus amigos a las 3 a.m. para desahogar tu molesto jefe u otra persona importante.

La aplicación ofrece respuestas rápidas y gratuitas de oyentes capacitados. Ahora puedes decir lo que piensas sin sentirte juzgado cuando y donde lo necesites.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

29. Wysa

¿Te gustaría poder hablar con un pingüino de dibujos animados cuando te sientas deprimido? Bueno, Wysa concede ese deseo. Desarrollado por terapeutas, entrenadores de vida y especialistas en IA, este pequeño y adorable bot escuchará sus pensamientos y problemas a todas horas del día.

La aplicación ofrece consejos, sugerencias de meditación y entrenamiento de vida simple. Además, la encantadora mascota de dibujos animados te hace olvidar que estás hablando con un robot de terapia.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

30. feliz no perfecto

Además de meditaciones guiadas, ayudas visuales y juegos para reducir el estrés, esta aplicación te ofrece una rutina diaria de cinco minutos para reducir el estrés y aumentar la felicidad.

Creado por científicos, terapeutas cognitivos conductuales y especialistas en respiración, estos ejercicios rápidos ayudan a aliviar la ansiedad y refrescar la mente.

La mejor característica: un espacio para escribir tus pensamientos más desagradables y ¡quémalos! No se preocupe, su teléfono no se convertirá en humo, pero ver esas creencias limitantes arder en las llamas digitales es extrañamente satisfactorio.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

31. Agradecido: un diario de gratitud

Si recogió un diario de gratitud cuando Oprah lo mencionó hace 20 años y simplemente dejó que acumulara polvo en su estante, esta aplicación podría darle algo por lo que estar agradecido.

Las notificaciones te recuerdan que debes estar agradecido, es menos molesto de lo que parece, y obtienes una página en blanco para escribir todos tus pensamientos felices. O si tuvo un día menos que deslumbrante, la aplicación le da indicaciones para que la gratitud constante se sienta fácil y divertida.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS.

32. Sanvello

Cuando quiera dar un paseo por un bosque y escuchar una suave llovizna de lluvia, pero está atrapado en su escritorio escuchando a su compañero de trabajo triturar una bolsa entera de Cheetos, Sanvello (anteriormente Pacifica) podría brindarle algo de alivio.

Con las listas de reproducción de Spotify para mejorar tu estado de ánimo, una variedad de paisajes sonoros relajantes y meditaciones para la ansiedad y la depresión, te sentirás mejor en solo unos minutos. Además, puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo, establecer objetivos y volver a cablear patrones de pensamiento negativos.

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33. despertar

Es difícil despejar la mente y lograr claridad mental cuando las noticias enumeran un nuevo horror todos los días. La aplicación Awaken le permite interactuar con los movimientos políticos y sociales sin sentirse abrumado por los problemas del mundo.

Esta aplicación tiene como objetivo enseñar sobre el amor, la justicia y la curación, y los creadores también se comprometen a hacer cambios a medida que todas las ganancias se destinen al activismo y la campaña. Más que meditación, esto es autocuidado que es todo menos egoísta.

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34. calma

Mucho más que ejercicios de respiración e imágenes de montañas pacíficas, esta aplicación tiene cursos, meditaciones guiadas y música para ayudarlo a encontrar una mayor sensación de calma en su vida.

La verdadera característica destacada es la gran variedad de cuentos antes de dormir para que dormita con facilidad. Deja que Stephen Fry, Bob Ross y Bronn de Game of Thrones adormecerte, luego despierta y toma una clase de creatividad de Elizabeth Gilbert.

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Consigue algunos zzz's

35. Ciclo de sueño

Decir sayonara a sentirse mareado por la mañana. Esta aplicación mide tu ciclo de sueño, como su nombre lo indica. Luego te despierta en algún momento durante una ventana de 30 minutos antes de la alarma cuando estás en el estado de sueño más ligero.

Claro, puede levantarse antes de que suene la alarma, pero se sentirá renovado y listo para comenzar el día.

Gratis con compras en la aplicación en iOS y desde $ 0.99 en Android.

36. Aplicación Power Nap

Si hay dos cosas que amamos, son los gatos y las siestas. La aplicación Power Nap combina estos regalos naturales, con un temporizador (que solo dura 30 minutos), sonidos agradables para ayudarlo a dormir y una alarma que lo despierta suavemente para que pueda balancearse el resto del día.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS.

37. SleepScore

¡Es como tener un murciélago en tu cama! De acuerdo, eso puede no parecer un punto de venta, pero esta aplicación utiliza tecnología de sonda para controlar su sueño.

Además de calificar la calidad de su sueño, la aplicación ofrece una alarma que lo despierta en su ciclo de sueño más ligero (dentro de un período de 30 minutos de cuando necesita levantarse). No solo sabrá exactamente cómo está durmiendo, la aplicación también le da recomendaciones diarias para mejorar su sueño.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

Otras aplicaciones geniales

38. HealthTap

La próxima vez que tenga un problema médico urgente (¿Debería estar preocupado por esta erupción?), no le pregunte al Dr. Google. En su lugar, recurra a HealthTap.

La aplicación envía su pregunta a su red de médicos, y uno le responderá en unas pocas horas. HealthTap también viene con una biblioteca de información sobre enfermedades comunes, por lo que puede ser mejor para detectar síntomas y elegir el mejor remedio.

Si está buscando aún más atención, puede elegir la membresía principal por $ 99 por mes, lo que le permite video y mensajes de texto ilimitados con los médicos.

Gratis en iOS y Android.

39. Leafly

Esta elegante aplicación es la Wikipedia de la marihuana, que ofrece información exhaustiva sobre miles de variedades de marihuana, desde Girl Scout Cookies (sí, esa es una variedad real) hasta Purple Urkle. También ofrece instrucciones para llegar al dispensario más cercano (en estados donde la marihuana es legal) y actualizaciones periódicas sobre noticias de cannabis.

Gratis en iOS y Android.

40. Flo

Haga un seguimiento de su período en la mitad del tiempo que le toma enviar un mensaje de texto a su amigo necesitado. Avísele a Flo cuándo tuvo su período, y la aplicación hará un seguimiento de su ciclo, le dirá cuándo está ovulando y le informará cuándo volverá la amenaza roja.

También puede registrar su estado de ánimo, actividad, consumo de cafeína y alcohol, y deseo sexual para ver cómo todos impactan su ciclo (o cómo su ciclo los impacta).

Ya sea que desee realizar un seguimiento de su fertilidad o simplemente desee tener listos los tampones y analgésicos, esta aplicación elimina todo el misterio de la menstruación.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.

41. AmWell

Ya sea que tenga seguro o no, obtener una cita con el médico de última hora es un dolor enorme. En lugar de dirigirse a Atención de urgencia o malgastar dinero en un viaje innecesario a la sala de emergencias, AmWell lo conecta con un médico certificado.

A través de Skype o Google Hangouts, el profesional puede darle un diagnóstico simple o pedirle que vaya al hospital, si es necesario. Incluso puedes hablar con un terapeuta sin salir de tu casa. La aplicación es gratuita, pero las citas comienzan en $ 65 (o menos, dependiendo del seguro).

Descarga gratuita en iOS y Android.

42. Habitica

Convierta nuevos hábitos en un juego de rol de la vieja escuela. Con Habitica, obtienes un genial avatar de 8 bits para ayudarte en la gran aventura de comenzar nuevos hábitos saludables.

Enumere los hábitos que le gustaría comenzar (o detener), y la aplicación le dará monedas de oro y puntos de vida por cada paso en la dirección correcta. Si no mantienes un hábito, tus puntos de salud disminuirán. Iniciar hábitos es difícil, pero verlo en un juego de rol de baja fidelidad lo hace bastante divertido.

Gratis con compras opcionales en la aplicación en iOS y Android.


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