Vida

Las mejores maneras de evitar infecciones graves de la piel de su gimnasio


Hacer ejercicio puede ser bastante asqueroso: esconder un top empapado en su bolsa de trabajo, peinar el cabello fibroso y sudoroso en una especie de acné excitado y excitante ... la lista continúa. Pero, ¿qué es aún más alarmante que el lado menos glamoroso de tus entrenamientos? El pozo negro de posibles infecciones que acechan en su gimnasio.

A riesgo de sonar alarmista, desde los casilleros y la cubierta de la piscina hasta bancos y cintas de correr, ir al estudio podría exponerlo a todo tipo de gérmenes, hongos, bacterias repulsivas y virus que son desagradables en el mejor de los casos. En un estudio, los investigadores encontraron 25 tipos diferentes de bacterias en centros de acondicionamiento físico en todo, desde manijas de inodoros hasta máquinas de prensa de piernas y máquinas elípticas. Bruto.

Pero además de sacar el traje de materiales peligrosos, ¿qué puedes hacer para mantenerte limpio? Le pedimos a seis expertos, personas que tienen que lidiar con infecciones y problemas cutáneos repugnantes a diario, que nos den una idea de lo que hay en el gimnasio, además de sus métodos probados y verdaderos para tratar y evitar infecciones en el primer lugar.

Infecciones fúngicas

Tiña (Tinea Corporis)

A pesar del nombre, en realidad no hay gusanos presentes. * Se seca una gota de sudor de la frente * "El término tiña surgió porque el hongo aparece en la piel en forma de anillo que tiene un borde elevado, textura escamosa y el grosor de un gusano", dice la dermatóloga certificada Elizabeth Geddes. -Bruce, MD, MS, FAAD.

Susan Bard, MD, de Manhattan Dermatology Specialists, agrega que este hongo es altamente contagioso y prospera en ambientes sudorosos y húmedos, por lo que es más probable que lo atrape en el gimnasio en la ducha, en colchonetas de yoga comunitarias o en áreas alfombradas. . (Por qué ¿siguen siendo una cosa?

"Asegúrese de desinfectar adecuadamente esas áreas con las toallitas y aerosoles disponibles en el gimnasio", dice Bard. Las toallitas desinfectantes Clorox, el hamamelis comprado en la tienda con alcohol isopropílico y el aceite de árbol de té son excelentes opciones de desinfección, pero lo que sea que tenga el gimnasio disponible funcionará.

Sin embargo, si tu hacer contraer tiña, no necesariamente se debe al rodillo de espuma de su gimnasio. Bard señala que también puede contraer la tiña del suelo, compartir una toalla o cama con alguien que está portando el hongo, o incluso acurrucarse junto a su cachorro si ha estado expuesto.

Qué hacer: Bard dice que este probablemente será tratado con una crema tópica como clotrimazol o terbinafina. Pero si un área más extensa se ve afectada o se disemina al cuero cabelludo, llamada “tinea capitis”, su dermis también podría recetarle un régimen oral. Como enfoque preventivo, los champús antimicóticos pueden ayudar a mantener la infección fuera del cuero cabelludo.

Pie de atleta (Tinea Pedis)

El pie de atleta es probablemente la infección más conocida que puede contraer en el gimnasio. Geddes-Bruce explica que en realidad es causado por el mismo hongo que la tiña, solo se encuentra en los pies y los dedos de los pies y se puede transferir a las uñas de los pies. “Es una erupción cutánea con picazón que generalmente es roja, inflamada y escamosa. Es muy contagioso y puede detectarse cada vez que esté descalzo, con los zapatos abiertos o con calcetines mojados ”, dice el podólogo, Velimir Petkov, DPM, propietario de Premier Podiatry en Clifton, Nueva Jersey.

"Para evitar el pie de atleta, evite andar descalzo en áreas comunes y mantenga los pies secos", dice Petkov. El hongo prospera en ambientes cálidos y húmedos, por lo que sugiere lavarse y secarse los pies con regularidad, cambiar los calcetines después del ejercicio, usar zapatos en todas las áreas comunes del gimnasio, permitir que los zapatos de entrenamiento se sequen antes de volver a usarlos, limpiar regularmente su gimnasio. bolsa, y usar chanclas en la ducha. ¿Tienes todo eso?

Petkov agrega que sus confiables chanclas de goma no son suficientes para prevenir el pie de atleta por completo. Esto se debe a que el zapato en sí puede calentarse y humedecerse, creando así un caldo de cultivo perfecto. ¿La solución? Úselos en la ducha pero luego lávelos con agua tibia y jabón.

Qué hacer: Si tu hacer Consíguelo, el tratamiento es el mismo que con la tiña. Debido a que es más difícil de tratar una vez que se ha extendido a las uñas de los pies, y generalmente requiere un medicamento oral, lo mejor es tomar medidas preventivas. Si se tiene extenderse a las uñas de los pies, asegúrese de ponerse los calcetines antes de la ropa interior y los pantalones para evitar que la infección viaje a-oh Por favor,No-tu ingle

Levadura de piel (tiña versicolor)

"No es realmente una infección, y no es contagiosa ni peligrosa, pero es muy común en condiciones de sudor ", dice Bard. "La levadura crea un agente blanqueador que deja manchas de color claro en la piel, que pueden picar y tardar unos meses en resolverse". Florece con sudor, por lo que es más común en personas que viven en ambientes húmedos y personas que cuelgan en ropa sudada, dice Donna Hart, MD, FAAD, de Westlake Dermatology en Austin, Texas.

Qué hacer: Para darle a su piel la mejor oportunidad de estar libre de hongos, use un exfoliante con un ingrediente antimicrobiano como el aceite de árbol de té o zinc. Pero si ya tiene levadura para la piel, Hart dice que los dermatólogos probablemente sugerirán usar un champú anticaspa en la piel porque a menudo contiene sulfuro de selenio o piritiona de zinc que combaten los hongos.

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Infecciones bacterianas

Staph (Staphylococcus Aureus)

En corto en las calles para "estafilococo", el estafilococo Aureus se encuentra entre las bacterias más comunes que acechan en el gimnasio. La mayoría de las veces, las bacterias no son un problema. Pero a veces la bacteria puede causar un pustulo, sí, eso significa "lleno de pus", por lo que es una infección muy roja, hinchada y dolorosa en la piel, dice Geddes-Bruce. Eso es porque la bacteria puede estar en su piel pero no causar una infección. "La infección solo ocurre si hay un corte abierto en el que la bacteria puede entrar", explica.

“El estafilococo casi siempre se transmite al hacer contacto con alguien con una infección activa, particularmente si tiene una llaga abierta. Pero también puede contagiarse al compartir colchonetas, toallas o equipo con alguien con una llaga abierta ", dice Hart. Por lo tanto, recomienda lavarse las manos, usar un desinfectante a base de alcohol, limpiar el equipo y cubrir las muescas y cortes abiertos con vendajes.

Qué hacer: Si ve un forúnculo en su piel, Geddes-Bruce sugiere ir al médico. "El tratamiento suele ser un antibiótico oral, aunque a veces una pomada tópica es suficiente si la infección es pequeña".

MRSA (Staphylococcus aureus resistente a la meticilina)

Has oído hablar de MRSA. ¿Pero sabías que el MRSA y el estafilococo son causados ​​por la misma bacteria? La diferencia, como su nombre indica, es que MRSA es resistente al antibiótico utilizado para tratar una infección por estafilococos. Ambas infecciones generalmente causan un bulto hinchado y doloroso con un centro amarillo o blanco para formarse.

"Lo mejor que puede hacer para reducir el riesgo de contraer una infección por MRSA en el gimnasio es lavarse las manos y cualquier otra parte del cuerpo que entre en contacto con las superficies del gimnasio con agua y jabón después del ejercicio, y cubrir cualquier corte", dice Chirag Shah, MD, cofundador de Accesa Labs.

Qué hacer: No se preocupe demasiado si contrae esta cepa de estafilococos, ya que ciertos antibióticos aún responderán y la curarán. Diríjase a su médico si nota una llaga, sugiere Shah, porque a veces la llaga del área circundante formará una infección al tacto llamada celulitis.

Impétigo

"El impétigo puede ser causado por la bacteria estafilococo o la bacteria estreptococo (estreptococo)", dice Bard. Las bacterias estreptocócicas son bastante contagiosas y, además de causar faringitis estreptocócica, pueden provocar infecciones superficiales de la piel y ampollas. Geddes-Bruce dice que como una infección de la piel, el impétigo a menudo "tiene una corteza de color miel asociada con él". Lindo.

“Esta infección generalmente se transmite de persona a persona a través del contacto directo o el uso compartido de equipos y tapetes contaminados. Puede evitar esto limpiando el equipo con toallitas antisépticas, usando un desinfectante para manos y usando su propio tapete ", dice Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., director médico de Mudgil Dermatology.

Qué hacer: Si tiene llagas rojas y supurantes, Mudgil sugiere hablar con su médico, quien puede recetarle un ungüento o un antibiótico oral.

Foliculitis en la bañera de hidromasaje (o "erupción en la bañera de hidromasaje")

Como resultado, ese remojo post-entrenamiento podría venir con un lado de los folículos capilares infectados.

"La foliculitis en la bañera de hidromasaje es causada cuando una bacteria llamada 'pseudomonas aeruginosa', que prospera en piscinas calientes y cálidas, llega al folículo piloso y causa una erupción roja, con picazón y con baches que también puede ser sensible", dice Geddes-Bruce. . Buenas noticias: generalmente desaparece por sí solo en unos pocos días.

Una manera infalible de evitar esta infección es saltarse la bañera de hidromasaje. O simplemente asegúrese de lavar su cuerpo y traje después. Si quiere ser un aficionado al gimnasio, también puede consultar con el empleado del gimnasio para asegurarse de que los niveles de cloro y pH se controlen dos veces al día, ya que la infección es evitable si están en el nivel adecuado.

Qué hacer: Por lo general, solo puede usar una crema tópica de hidrocortisona para controlar la picazón, pero Geddes-Bruce dice que también se puede tratar con antibióticos.

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Infecciones virales

Herpes

Toma un respiro. Es básicamente imposible contraer herpes en el gimnasio, pero sí podría ocurrir. "El herpes es causado cuando el virus del herpes simple entra al cuerpo a través de la mucosa o se corta para causar las ampollas labiales", dice Bard. "Teóricamente, podría ser atrapado en superficies mal limpiadas que contienen el virus, pero es muy, muy poco probable. Es más probable que se transmita por contacto directo de piel a piel ”. Los luchadores, los jugadores de rugby y los deportistas juguetones que practican“ deportes de contacto ”en los vestuarios (guiño) son más susceptibles.

Aunque Geddes-Bruce señala que también ha habido casos raros de posible transmisión a través de fuentes de agua infectadas, como una fuente de agua. La mejor manera de evitar y prevenir la propagación en el entorno de su gimnasio es evitar el contacto con llagas visibles de cualquier persona y evitar compartir botellas de agua.

Qué hacer: "No existe una cura para el virus del herpes, por lo que el tratamiento consiste en evitar que se active y tomar píldoras antivirales recetadas", dice Geddes-Bruce. Los investigadores han estado buscando una posible cura o vacuna durante años.

Verrugas plantares (Verruca Plantaris)

¡Personas! Cuando estés en el gimnasio, ¡mantén tus malditos zapatos puestos! A menos que esté en una clase de yoga, en cuyo caso una rutina de limpieza con Clorox no es una mala idea. Las verrugas plantares son otro puede causar problemas al caminar descalzo o con los zapatos abiertos.

"Las verrugas plantares son en realidad una infección viral causada por el virus del papiloma humano (VPH), no una infección micótica (como el pie de atleta)", dice Petkov. "El virus ataca la piel de la planta de los pies, generalmente en las partes que soportan el peso". Por lo general, se ven como callos gruesos, pero la diferencia entre los dos es que las verrugas plantares tienden a tener pequeños puntos negros, mientras que los callos sí. no.

“Al igual que con la prevención del pie de atleta, mi consejo es que siempre cubras tus pies mientras estás en espacios comunitarios compartidos mientras estás en el gimnasio. Las duchas, las piscinas y los vestuarios son las áreas más comunes donde se origina la infección ”, dice Petkov.

Qué hacer: Afortunadamente, muchas verrugas plantares desaparecen solas. Pero debido a que crecen hacia adentro, pueden doler. "Hay varias opciones de tratamiento, incluida la destrucción química de la lesión con una solución de peeling, congelación o afeitado", dice Petkov.

Gabrielle Kassel es una escritora de CrossFitting, con sede en Nueva York, que usa atletismo, toma de adaptógenos, desliza hacia la izquierda y tiene una habilidad especial para pensar en el bienestar como un estilo de vida. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda, haciendo press de banca o practicando la higiene. Síguela en Instagram.


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