Consejos

Mantente feliz y saludable comiendo con amigos


La vida puede ser una locura, lo que significa que las comidas en el camino son la norma para muchos. Pero preservar el ritual en peligro de extinción de una comida comunal regular puede conducir a una vida más saludable y más feliz estado, incluso después de la hora de comer La Asociación entre comidas familiares, ver televisión durante las comidas y la ingesta de frutas, verduras, refrescos y papas fritas entre los niños latinos. Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Institutos Nacionales de Salud. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Oct 20 ¡No escondas tu felicidad! Disociación positiva de las emociones, conexión social y funcionamiento psicológico. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universidad de Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48.

Di no a las comidas en el camino: la necesidad de saber

Conectividad social, ya sea para pasar el rato después del trabajo o Se ha demostrado que sentarse a la mesa con amigos y familiares para una comida nocturna aumenta la felicidad y ayuda a aliviar la depresión. ¡No escondas tu felicidad! Disociación positiva de las emociones, conexión social y funcionamiento psicológico. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universidad de Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48. A menos que la hora de la comida se vea más o menos así, el simple acto de reunirse alrededor de la mesa ayuda a establecer conexiones, que los estudios han encontrado que son cruciales para mantener la felicidad y un sentido de pertenencia Resistencia psicológica y granularidad emocional positiva: examinar los beneficios de las emociones positivas en el afrontamiento y la salud . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Departamento de Psicología, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, diciembre de 2004; 72 (6): 1161-90. Traducción: los mensajes de texto no son suficientes.

Disfrutar de una cena con amigos o familiares trae uno o dos beneficios: cumple el objetivo de la interacción cara a cara y también puede conducir a opciones de alimentación más saludables La Asociación entre comidas familiares, ver televisión durante las comidas y frutas, verduras y refrescos y Chips Intake entre niños latinos. Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Institutos Nacionales de Salud. Revista de Educación y Comportamiento Nutricional, 20 de octubre de 2010. Un estudio encontró que los niños que comían cenas familiares en lugar de comidas rápidas para llevar, comían más frutas y verduras y bebían menos refrescos. La Asociación entre comidas familiares, ver televisión durante las comidas y Consumo de frutas, verduras, refrescos y papas fritas entre niños latinos. Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Institutos Nacionales de Salud. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20 de octubre de 2010, pero este no es siempre el caso; ten cuidado con la trampa social de comer en exceso.

Agarra algo de comida comunitaria: tu plan de acción

Cosechar los beneficios de la alimentación comunitaria es bastante simple: ¡simplemente reúna a algunas personas alrededor de la comida, siéntense juntos, hablen, coman y disfruten! Aquí hay algunos consejos para planificar una comida con amigos y familiares:

  • Planifica una comida compartida. Las comidas con amigos son mucho más atractivas cuando una persona no tiene que hacer todo el trabajo, solo asegúrese de averiguar qué platos trae la gente con anticipación para que no haya nueve postres y una ensalada de espinacas cuando sea hora de comer . (Porque tener nueve postres para elegir suena como un terrible destino ... más o menos.)
  • Elija recetas asesinas. Una de las mejores partes de comer con amigos, aparte de la buena compañía, es, bueno, comer. Asegúrese de que la comida sea deliciosa probando algunas de las recetas probadas y verdaderas de Greatist.
  • Pon una fecha. Los compromisos son mucho más difíciles de romper cuando se programan con anticipación. Trabaje con el grupo para establecer un horario de reunión que funcione para todos la mayoría de las veces, digamos, todos los martes por la noche, y cúmplalo.
  • Hacer una reserva. ¿Descubre que todos sus amigos son menos que dotados en la cocina? No hay problema. Salir a comer con amigos o familiares le permite cosechar todos los beneficios de la comida comunitaria sin ninguna de las limpiezas posteriores a la comida (y el estrés asociado). Solo asegúrese de elegir un lugar saludable y no permita que el entorno social descarrile su dieta.
Publicado originalmente en julio de 2011. Actualizado en agosto de 2012.

¿Comes comidas regulares con amigos o familiares? ¿Te hace más feliz? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios a continuación!

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