Consejos

Recoger proteína en la mañana


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Cuando el hambre golpea cada hora en punto, es difícil conseguir cualquier cosa hecho. Para mantener a raya la merienda, intente agregar más proteínas a esa rutina de desayuno. La investigación sugiere que las personas que comen un desayuno rico en proteínas: huevos y verduras revueltos, ¿alguien? - son menos propensos a experimentar hambre persistente durante todo el día. Eso significa menos tentación de buscar bocadillos poco saludables cuando llega la tarde.

¿Necesita más razones para comer por la mañana? Los estudiantes que desayunan generalmente se desempeñan mejor en clase, una lección importante incluso para aquellos que se han graduado del aula a la sala de juntas.

Siga leyendo para obtener más consejos sobre cómo agregar proteínas al desayuno.

La comida para llevar: Haga que la proteína sea el centro de atención en el desayuno para mantenerse alerta y mantener el hambre a raya durante todo el día.

Cuidado con el cereal de desayuno

Es rápido y fácil, pero muchos cereales para el desayuno son ricos en azúcar y bajos en casi todo lo demás, lo que los coloca en la lista de alimentos peligrosos.

¿Dulce o salado?

Los investigadores sugieren que un desayuno salado también podría evitar el hambre por el resto del día.