Consejos

Bebe hasta mantenerte hidratado


Foto de Marissa Angell

A riesgo de que nos echen del genial club de niños, le contaremos un secreto: la "regla de 8 x 8" (que son ocho vasos de agua de 8 onzas por día), no es necesariamente difícil y ley rapida. Es una buena guía, pero los estudios muestran que los hombres realmente necesitan más cerca de 16 tazas y las mujeres más cerca de 11, en promedio. Además, la edad, el clima, el nivel de actividad y las enfermedades también pueden afectar la cantidad de agua que necesita.

Pero espere, antes de recoger esa botella de agua del tamaño de un galón, ¡no piense que esa es la única forma de hidratarse! Los alimentos con un alto contenido de agua (como lechuga, tomates y naranjas) cuentan para ese objetivo de H2O, al igual que bebidas como el té, el café, el jugo y la leche. Pero a pesar de ese gran número desalentador, la sed y el color de la orina (sí, en serio) en realidad pueden ser mejores pautas para cuándo es hora de beber.

La comida para llevar: Si bien los estudios nos han recomendado la ingesta diaria de agua, hay muchas maneras de obtener esa H2O. No se deje atrapar por un número, la sed es una buena guía.

Cuidado con las toxinas

Antes de sacar esa vieja botella de agua, asegúrese de que su agua no venga con un lado de BPA del plástico que contiene.

Hecho de la diversión:

Durante 100 años, una molécula de agua pasa el 98 por ciento de su tiempo en el océano y solo una semana en la atmósfera.

Ver el vídeo: 25. Bebes líquidos? Fundamental para Perder Volumen y estar bien Hidratados (Marzo 2020).