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Kickboxing - Grobby de esta semana


Patea fuera de la caja y prueba un nuevo tipo de entrenamiento para todo el cuerpo. Kickboxing, el Grobby de esta semana (es la jerga Greatist para hobby) combina diferentes estilos de artes marciales en un deporte que no solo quema calorías y fortalece los músculos, sino que también mejora el equilibrio y la coordinación.

Tengo que patearlo: la necesidad de saber

Foto por Collin Orcutt

El kickboxing cardiovascular o kickboxing aeróbico es un deporte sin contacto que ofrece a los participantes un entrenamiento intenso con movimientos prestados del boxeo, las artes marciales y los ejercicios aeróbicos. Los kickboxers aprenden posiciones de defensa y lucha, y practican golpes, puñetazos, patadas y bloqueos (no "encerar, cerar", lo siento) en sacos de boxeo y almohadillas de golpe. Kickboxing comparte algunos movimientos básicos con artes marciales mixtas (un ex Grobby), pero hay algunas diferencias importantes entre las dos actividades. Si bien la MMA a menudo incluye agarre y se lleva a cabo de pie o en el suelo, el kickboxing enfatiza predominantemente las técnicas de pie como patear y golpear.

El ancestro más antiguo de Kickboxing es el Muay Thai (tan refrescante como la bebida Mai Tai, pero de una manera diferente), que se originó hace aproximadamente 2.000 años en Tailandia. La forma estadounidense de kickboxing evolucionó del "karate de contacto completo", un estilo de artes marciales que se hizo popular en la década de 1970 como una forma para que los participantes subviertan las reglas de limitación de contacto del karate tradicional. Desde entonces, se han desarrollado algunos tipos nuevos de kickboxing, por lo que Las personas que se sienten nerviosas por golpear a un oponente en la cara pueden recibir golpes libres de culpa en un saco de boxeo.

Que te echen: tu plan de acción

Solo una hora de cardio kickboxing aumenta la frecuencia cardíaca y puede quemar más de 400 calorías, aunque la cantidad exacta depende de factores como el peso y el nivel de condición física de una persona. Todas esas patadas y puñetazos fortalecen los músculos de los brazos, las piernas y los abdominales y le dan a las personas el don de Gumby al mejorar la flexibilidad. Los aspirantes a kickboxers tienen algunas opciones diferentes, que incluyen clases, entrenadores personales y entrenamientos inspirados en kickboxing que pueden probar en casa.Las clases de cardio kickboxing generalmente implican ejercicios de calentamiento, seguidos de una rutina de golpes, patadas y patadas, junto con algunos estiramientos como una forma de refrescarse.

Los kickboxers pueden no siempre enfrentarse entre sí, pero aún así deben tomar las precauciones de seguridad adecuadas. Los puntos comunes de lesiones de kickboxing incluyen la espalda, la rodilla, la cadera, el hombro y el tobillo.Incidencia de la lesión en la participación de kickboxing. Romaine, L.J., Davis, S.E ..., Casebolt, K., et al. Departamento de Estudios de Movimiento y Ciencias del Ejercicio, East Stroudsburg University of Pennsylvania, East Stroudsburg, PA. Revista de Investigación de Fuerza y ​​Acondicionamiento 2003; 17 (3): 580-586 .. Una forma simple de reducir la posibilidad de un accidente es mantener un ritmo más lento, ya que correr para mantenerse al día con un remix de Cascada techno puede provocar una lesión Incidencia de lesiones en la participación de kickboxing. LJ, Davis, SE ..., Casebolt, K., et al. Departamento de Estudios de Movimiento y Ciencias del Ejercicio, East Stroudsburg University of Pennsylvania, East Stroudsburg, PA. Revista de Investigación de Fuerza y ​​Acondicionamiento 2003; 17 (3): 580-586 .. Y siempre es importante estirar antes de lanzar algunos golpes, para no tensar los músculos. Entonces prepárate para patearlo, estilo boxeo.


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