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Conozca a nuestro experto: Sherry Pagoto


Sherry Pagoto es investigadora clínica de psicología de la salud en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Su investigación se centra actualmente en la obesidad y afecciones relacionadas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Es una ávida corredora y madre de una niña de tres años, de quien está convencida de que algún día tomará el mundo. Para obtener más información sobre Sherry, visite su perfil en nuestra red de expertos.

¿Cómo se interesó en la salud y el estado físico y cómo se convirtió en parte de su carrera?

Algunos eventos decisivos en mi vida me pusieron en el camino de la salud y el estado físico. El primero era tener sobrepeso cuando era niño en una familia de personas delgadas. Tenía una vida activa: nadar, jugar al fútbol, ​​andar en bicicleta, así que fue muy frustrante. Cuando me convertí en adolescente, comencé a pensar realmente en cuánto comía y cuántas calorías quemaba. ¡Recuerdo haber buscado las calorías de ciertos alimentos en un libro cuando era adolescente! Tal vez eso no es algo en lo que un adolescente debería estar pensando, pero tenía una gran fascinación por el equilibrio energético y el estado físico. Terminé perdiendo el peso extra aprendiendo cómo equilibrar la ingesta de alimentos con mis niveles de actividad. Nunca he tenido bajo peso o he utilizado medios poco saludables para regular mi peso, siempre fue en busca de lograr un equilibrio saludable.

El segundo evento definitorio fue una clase que tomé en la escuela secundaria llamada Ocupaciones de salud impartida por Gloria Bawol. Ella era una maestra increíble y nos enseñó de manera muy dinámica sobre las consecuencias de un estilo de vida poco saludable. Recuerdo que nos mostró imágenes de pulmones de fumadores, arterias endurecidas y dientes cariados. Hasta el día de hoy, miro mi colesterol y uso hilo dental en mis dientes porque me asustó muchísimo.

El siguiente momento decisivo fue la muerte súbita de mi tío de un ataque al corazón a los 44 años. Su muerte prematura me hizo darme cuenta de que mis genes podrían no estar a mi favor y mejor lucho contra esa fuerza tanto como puedo.

Mi último momento decisivo fue aprender un área de psicología (mi especialidad universitaria) completamente dedicada a la salud. Me entusiasmó estudiar teorías sobre el cambio en el comportamiento de la salud y aplicarlas para ayudar a las personas a adoptar comportamientos saludables para perder peso, dejar de fumar y reducir el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas. La salud es realmente todo sobre el comportamiento. Creo que al final el comportamiento nos salvará, no a los productos farmacéuticos. Estoy firmemente dedicado a la idea de que tenemos cierto control sobre la duración y la calidad de nuestras vidas y que necesitamos hacer una inversión diaria en una vida larga y saludable a través de elecciones saludables.

¿Cómo son tus entrenamientos semanales? Que es lo que haces y por que? ¿Cómo hace que el estado físico y la salud sean una prioridad en su agenda?

Soy un corredor Me encanta correr porque es la forma más eficiente para mí personalmente de regular mi peso. Además, es mi mejor estrategia de manejo del estrés. Sinceramente, no sé cómo viviría sin él. Corro cinco días a la semana por un total de aproximadamente 25 a 35 millas. He corrido una maratón, varias medias maratones y una tonelada de carreras más pequeñas. Para mantenerme en el camino, programo una carrera cada tres o cuatro meses. También hago algunos ejercicios básicos y de yoga para apoyar mi carrera. El ejercicio es una gran prioridad en mi vida y haré todo lo que sea necesario para mantenerlo en mi horario, incluyendo regresar al trabajo, rechazar una invitación social que entre en conflicto con una carrera programada, dejar que la ropa se siente y pasar menos tiempo en otros pasatiempos. , etc. Infierno o agua alta, correré cinco días a la semana. Mi objetivo es correr una media maratón en los 50 estados. ¡Tengo seis estados abajo hasta ahora! ¿Quién está en los próximos 44?

¿Qué comiste hoy específicamente para el desayuno / almuerzo / cena? ¿Eso es típico para ti? ¿Por qué?

Para el desayuno, generalmente tomo cereal o un bagel. Como un bocadillo de almendras, queso y / o fruta entre el desayuno y el almuerzo. El almuerzo varía pero trato de elegir algo que sea pesado en vegetales (sopas, salteados, ensaladas, etc.). La cena también varía. Si salgo, casi siempre pido mariscos. Si me quedo a menudo como pasta, y también trato de incluir frutas y verduras tanto como sea posible. Me encantan los carbohidratos, así que tomo una dieta alta en fibra, baja en grasas y toneladas de frutas y verduras. Limito la carne a dos o tres veces por semana y rara vez como alimentos fritos.

¿Con qué tiene más problemas en términos de salud, estado físico y felicidad?

Mi mayor problema es esperar mejorar (correr más rápido, tener una carrera detrás de mí, terminar un proyecto de trabajo, pasar a la siguiente fase en la vida) que no paso suficiente tiempo disfrutando del aquí y ahora. Estoy tratando de reorientarme más y más del futuro hacia el presente cada vez más para que deje de dejar pasar el momento.

¿Dónde encuentras la felicidad a diario?

Las cuatro cosas que me hacen feliz todos los días son mi hija, mi trabajo, mi familia / amistades y correr. Todo lo demás es negociable.


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