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Kayak - Grobby de esta semana


Desde las corrientes heladas del Ártico hasta los tranquilos lagos del campamento de verano, los kayaks han sido un elemento básico de la vida al aire libre durante más de 4000 años. Y por una buena razón, como El kayak permite a los remeros dictar su propio estilo y velocidad, lo que lo convierte en un gran pasatiempo y entrenamiento para personas con una amplia gama de habilidades.Ciencia y medicina del piragüismo y el kayak. Shepard RJ. Revista de medicina deportiva. 1987 enero-febrero; 4 (1): 19-33 .. ¡Así que toma una pala y súbete a bordo con el Grobby de esta semana (jerga Greatist para hobby)!

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El aviso: la necesidad de saber

Se cree que el kayak, que significa "bote de cazadores" en Inuit, se originó en Groenlandia y se usó típicamente para transporte básico, guerra y, bueno, caza. Estas embarcaciones a menudo se fabricaban estirando las pieles de los animales y la corteza de los árboles sobre un tronco, y generalmente solo podían transportar un pasajero. Siglos después, los kayaks, que, a diferencia de las canoas, tienen una cabina excavada en lugar de asientos abiertos, se han revitalizado y reinventado para el uso moderno. En lugar del uso principal por parte de los cazadores, las versiones actuales ofrecen una forma relativamente barata de hacer ejercicio, relajarse y disfrutar al aire libre, todo al mismo tiempo.

Los tipos de kayaks difieren por su diseño y materiales, cada tipo con su propio propósito específico, incluyendo kayak recreativo, kayak de mar y kayak de aguas bravas. En cada versión, el kayak exitoso requiere un remador experto. Determinantes del rendimiento del kayak. Michael JS, Smith R y Rooney KB. Escuela de Ejercicio y Ciencias del Deporte, Facultad de Ejercicio, Salud y Rendimiento, Universidad de Sydney, Lidcombe, Nueva Gales del Sur, Australia. Deportes y biomecánica. 2009 Jun; 8 (2): 167-79 .. No importa el nivel de intensidad, poder propulsarse a través del agua requiere resistencia y fuerza en la parte superior del cuerpo, con un énfasis particular en los músculos del hombroCiencia y medicina del piragüismo y el kayak. Shepard RJ. Revista de medicina deportiva. 1987 enero-febrero; 4 (1): 19-33 .. La rotación requerida para remar también está afectando el torso, lo que hace que el kayak sea una opción sólida para aquellos que buscan un entrenamiento básico en el agua.

Probar las aguas: su plan de acción

Antes de salir a conquistar aguas bravas, los novatos en kayak pueden mojarse los pies y aprender la técnica en un pequeño lago o estanque (o incluso en una piscina, si está disponible). El kayak recreativo es una forma más segura y generalmente menos costosa de probar el deporte, con modelos disponibles en muchas tiendas al aire libre por $ 150- $ 500. Para un menor compromiso, intente alquilar un kayak de un proveedor al aire libre. Los más aventureros (¡y mucho más experimentados!) Pueden probar el playboating, una disciplina de kayak que va más allá de la norma al agregar giros, volteretas, giros y otros trucos.

Sin embargo, más allá del trauma y los riesgos de ahogamiento que acompañan a muchos deportes acuáticos, los kayakistas de todos los niveles deben tener cuidado con manguito rotador injuries y tendinitisLa patoanatomía del hombro en kayakistas de maratón. Hagemann G., Riike AM y Mars M. University of Natal, Durban, Sudáfrica. Revista británica de medicina deportiva. Ago 2004; 38 (4): 413-7. La relación entre el rango de movimiento de la articulación, la fuerza muscular y el tiempo de carrera para los kayakistas de agua plana sub-elite McKean MR, Burkett B. School of Health and Sport Science, University of Sunshine Coast, Queensland, Australia. J Sci Med Sport. 2010 Sep; 13 (5): 537-42 .. El entrenamiento de fuerza suplementario puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular y el equilibrio para ayudar a prevenir lesiones, y sin importar el nivel de experiencia, se recomienda a todos los kayakistas que usen un dispositivo de flotación personal (de alguna manera dudamos de las flotadores lo cortaré) Un análisis de los incidentes de kayak de mar en Nueva Zelanda 1992-2005. Bailey, I. El médico de viajes. Tauranga, Nueva Zelanda. Septiembre de 2010; 21 (3): 208-18.


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