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¿Qué sucede realmente cuando te rompes los nudillos?


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¿No puedes detener el pop, al menos cuando se trata de nudillos? Durante mucho tiempo se ha pensado que el repetido crujido de los nudillos (o "estallidos") es uno de los principales contribuyentes a problemas en las articulaciones, particularmente la artritis, el crujido de nudillos y la osteoartritis de las manos. deWeber, K., Olszewski, M. y Ortolano, R. Departamento de Medicina Familiar, Servicios Uniformados Universidad de Ciencias de la Salud, Bethesda, MD. Revista de la Junta Americana de Medicina Familiar. 2011 marzo-abril; 24 (2): 169-74 .. Pero aunque los mecanismos detrás de esto no están perfectamente claros, la investigación sugiere que el craqueo habitual de los nudillos no es un factor de riesgo significativo para la artritis, aunque puede tener varios otros efectos secundarios negativos. Grietas y osteoartritis de la mano. deWeber, K., Olszewski, M. y Ortolano, R. Departamento de Medicina Familiar, Servicios Uniformados Universidad de Ciencias de la Salud, Bethesda, MD. Revista de la Junta Americana de Medicina Familiar. 2011 marzo-abril; 24 (2): 169-74 ..

DETÉNGALO, POP Y CRACK: POR QUÉ ES IMPORTANTE

Aunque todavía se debaten los mecanismos exactos detrás del agrietamiento de los nudillos, es probable que el sonido de estallido no se deba al contacto hueso con hueso. Para que sigan funcionando sin problemas, la mayoría de las juntas están rodeadas por una membrana llena de líquido lubricante y gases. Cuando una articulación está "agrietada", un evento llamado liberación articular, se cree que los gases escapan de la membrana, causando el característico sonido "pop!" Asociado con el crujido de los nudillos. La liberación audible asociada con la manipulación de la articulación. Brodeur, R. Departamento de Biomecánica, Universidad Estatal de Michigan, East Lansing, MI. Revista de Terapia Manipulativa y Fisiológica. 1995 marzo-abril; 18 (3): 155-64 .. También puede producirse un sonido similar cuando los tendones se estiran demasiado rápido sobre una articulación. Grietas y estallidos articulares: comprender los ruidos que acompañan la liberación articular. Proptopapas, MG., Y Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimore, MD. Revista de la Asociación Americana de Osteopatía. Mayo de 2002; 102 (5): 283-7.

El mismo funcionamiento se encuentra detrás del "agrietamiento" asociado con los dedos, las muñecas, los tobillos y en momentos de aburrimiento extremo. La liberación audible asociada con la manipulación articular. Brodeur, R. Departamento de Biomecánica, Universidad Estatal de Michigan, East Lansing, MI. Revista de Terapia Manipulativa y Fisiológica. 1995 marzo-abril; 18 (3): 155-64 .. Aunque el agrietamiento de las articulaciones es normal y bastante común en todo el cuerpo, el agrietamiento de los nudillos en particular se ha atribuido a la artritis dolorosa. La liberación audible asociada con la manipulación de las articulaciones. Brodeur, R. Departamento de Biomecánica, Michigan State University, East Lansing, MI. Revista de Terapia Manipulativa y Fisiológica. 1995 marzo-abril; 18 (3): 155-64 .. Pero la investigación sugiere que el crujido de nudillos habitual no es lo suficientemente fuerte como para causar el desgaste asociado con la artritis. Grietas de nudillos y osteoartritis de manos. deWeber, K., Olszewski, M. y Ortolano, R. Departamento de Medicina Familiar, Servicios Uniformados Universidad de Ciencias de la Salud, Bethesda, MD. Revista de la Junta Americana de Medicina Familiar. 2011 Mar-Abr; 24 (2): 169-74. Efecto de la fractura habitual de los nudillos en la función de la mano. Castellanos J., y Axelrod D. Departamento de Medicina Interna, Hospital Mount Carmel Mercy, Detroit, Michigan. Anales de las enfermedades reumáticas. 1990 mayo; 49 (5): 308-309. Grietas y estallidos articulares: comprender los ruidos que acompañan a la liberación articular. Proptopapas, MG., Y Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimore, MD. Revista de la Asociación Americana de Osteopatía. 2002 Mayo; 102 (5): 283-7 .. De hecho, el crujido de nudillos en realidad podría causar un alivio temporal en el dolor en las articulaciones y reducir los síntomas de la artritis, de ahí la popularidad de tales grietas entre los quiroprácticos. deWeber, K., Olszewski, M. y Ortolano, R. Departamento de Medicina Familiar, Servicios Uniformados Universidad de Ciencias de la Salud, Bethesda, MD. Revista de la Junta Americana de Medicina Familiar. 2011 Mar-Abr; 24 (2): 169-74. Grietas y estallidos articulares: comprensión de los ruidos que acompañan a la liberación articular.Proptopapas, MG., Y Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimore, MD. Revista de la Asociación Americana de Osteopatía. Mayo de 2002; 102 (5): 283-7.

No todo es tan bueno como parece: la respuesta / debate

Si bien el crujido de los nudillos probablemente no causará una muestra inadvertida de signos de pandillas, no te dejes llevar con ese chasquido, crujido y pop. Aunque no está relacionado con la artritis, la investigación ha relacionado el craqueo habitual de los nudillos con la hinchazón de las manos y la reducción de la fuerza de agarre, lo que sugiere que el acto repetido podría dañar gradualmente el tejido blando en la mano. Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimore, MD. Revista de la Asociación Americana de Osteopatía. Mayo de 2002; 102 (5): 283-7 .. En algunos casos, el deseo de agrietarse podría ser un intento de aliviar el estrés del ligamento que ya está presente, y en algunos estudios el agrietamiento habitual de los nudillos también se asoció con otras actividades potencialmente dañinas como trabajo manual repetido La liberación audible asociada con la manipulación articular. Brodeur, R. Departamento de Biomecánica, Michigan State University, East Lansing, MI. Revista de Terapia Manipulativa y Fisiológica. 1995 marzo-abril; 18 (3): 155-64.

Con más investigación sobre el tema necesario, los efectos a largo plazo del craqueo de nudillos siguen siendo un misterio. Aunque su conexión con la artritis es leve en el mejor de los casos, en lugar de agrietarse como el método principal para aliviar el dolor en las articulaciones, intente incorporar ejercicios con las manos para restaurar el movimiento de los dedos y mejorar la flexibilidad.