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Prueba el entrenamiento con pesas: el consejo de Greatist de hoy


En un gimnasio lleno de hombres (y mujeres) musculares que bombean hierro, comenzar una rutina de entrenamiento con pesas puede ser algo aterrador. ¡Pero no dejes que la intimidación te impida desarrollar esos músculos! Se ha demostrado que levantar pesas reduce la grasa corporal, aumenta el metabolismo y aumenta la densidad ósea. Para comenzar el viaje hacia músculos más grandes, pruebe el entrenamiento probado por Greatist descrito aquí.

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var fnames = new Array (); var ftypes = new Array (); fnames0 = 'EMAIL'; ftypes0 = 'email'; fnames1 = 'FNAME'; ftypes1 = 'text'; fnames2 = 'LNAME'; ftypes2 = 'text '; pruebe {var jqueryLoaded = jQuery; jqueryLoaded = true; } catch (err) {var jqueryLoaded = false; } var head = document.getElementsByTagName ('head') 0; if (! jqueryLoaded) {var script = document.createElement ('script'); script.type = 'text / javascript'; script.src = '//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.4 /jquery.min.js';head.appendChild(script);if (script.readyState && script.onload! == null) {script.onreadystatechange = function () {if (this.readyState == 'complete') mce_preload_check ();}}} var script = document.createElement ('script'); script.type = 'texto / javascript'; script.src = '//downloads.mailchimp.com/js/jquery.form-n-validate.js'; head.appendChild (script); var err_style = ”; pruebe {err_style = mc_custom_error_style; } catch (e) {err_style = 'margen: 1em 0 0 0; relleno: 1em 0.5em 0.5em 0.5em; fondo: ERROR_BGCOLOR ninguno repetir desplazamiento 0% 0%; peso de fuente: negrita; flotador izquierdo; índice z: 1; ancho: 80%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial; color: ERROR_COLOR; '; } var head = document.getElementsByTagName ('head') 0; var style = document.createElement ('estilo'); style.type = 'text / css'; if (style.styleSheet) {style.styleSheet.cssText = '.mce_inline_error {' + err_style + '}'; } else {style.appendChild (document.createTextNode ('. mce_inline_error {' + err_style + '}')); } head.appendChild (estilo); setTimeout ('mce_preload_check ();', 250); var mce_preload_checks = 0; función mce_preload_check () {if (mce_preload_checks> 40) return;

mce_preload_checks ++;

tratar {

var jqueryLoaded = jQuery;

} catch (err) {

setTimeout ('mce_preload_check ();', 250);

regreso;

}

tratar {

var validatorLoaded = jQuery ("# ​​forma falsa"). validate ({});

} catch (err) {

setTimeout ('mce_preload_check ();', 250);

regreso;

}

mce_init_form ();

}

función mce_init_form () {

jQuery (documento) .ready (función ($) {

opciones var = {errorClass: 'mce_inline_error', errorElement: 'div', onkeyup: function () {}, onfocusout: function () {}, onblur: function () {}};

var mce_validator = $ ("# mc-embedded-subscribe-form"). validate (opciones);

$ ("# Mc-embedded-subscribe-form"). Unbind ('submit'); // elimina el validador para que podamos acceder a beforeSubmit en el ajaxform, que luego llama al validador

opciones = {url: '//greatist.us2.list-manage.com/subscribe/post-json?u=32102b33cde61812e73270af4&id=4fee4617f5&c=?', escriba: 'GET', dataType: 'json', contentType: “application / json; juego de caracteres = utf-8 ",

beforeSubmit: function () {

$ ('# mce_tmp_error_msg'). remove ();

$ ('. datefield', '# mc_embed_signup'). each (

función(){

var txt = 'lleno';

campos var = nueva matriz ();

var i = 0;

$ (': texto', esto) .cada uno (

función(){

fieldsi = esto;

i ++;

});

$ (': oculto', esto) .cada uno (

función(){

var bday = falso;

if (fields.length == 2) {

bday = verdadero;

fields2 = {'value': 1970}; // engaña a los cumpleaños para que tengan años

}

if (fields0.value == 'MM' && fields1.value == 'DD' && (fields2.value == 'YYYY' || (bday && fields2.value == 1970))) {

this.value = ";

} else if (fields0.value == ”&& fields1.value ==” && (fields2.value == ”|| (bday && fields2.value == 1970))) {

this.value = ";

} más {

this.value = fields0.value + '/' + fields1.value + '/' + fields2.value;

}

});

});

return mce_validator.form ();

},

éxito: mce_success_cb

};

$ ('# mc-embedded-subscribe-form'). ajaxForm (opciones);

});

}

función mce_success_cb (resp) {

$ ('# mce-success-response'). hide ();

$ ('# mce-error-response'). hide ();

if (resp.result == "éxito") {

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). show ();

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). html (resp.msg);

$ ('# # mc-embedded-subscribe-form'). each (function () {

this.reset ();

});

} más {

índice var = -1;

var msg;

tratar {

var parts = resp.msg.split ('-', 2);

if (partes1 == indefinido) {

msg = resp.msg;

} más {

i = parseInt (partes 0);

if (i.toString () == partes0) {

índice = partes0;

msg = partes1;

} más {

índice = -1;

msg = resp.msg;

}

}

} captura (e) {

índice = -1;

msg = resp.msg;

}

tratar{

if (index == -1) {

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). show ();

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). html (msg);

} más {

err_id = 'mce_tmp_error_msg';

html = '

'+ msg +'

';

var input_id = '#mc_embed_signup';

var f = $ (input_id);

if (ftypesindex == 'dirección') {

input_id = '#mce -' + fnamesindex + '- addr1';

f = $ (input_id) .parent (). parent (). get (0);

} else if (ftypesindex == 'date') {

input_id = '#mce -' + fnamesindex + '- mes';

f = $ (input_id) .parent (). parent (). get (0);

} más {

input_id = '#mce -' + fnamesindex;

f = $ (). parent (input_id) .get (0);

}

si (f) {

$ (f) .append (html);

$ (input_id) .focus ();

} más {

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). show ();

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). html (msg);

}

}

} captura (e) {

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). show ();

$ ('# mce -' + resp.result + '- response'). html (msg);

}

}

}

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