Consejos

Artes Marciales Mixtas (MMA) - Grobby de esta semana


Lucha en! Las artes marciales mixtas, o MMA, como se le conoce cariñosamente, le dan la bienvenida a todas las disciplinas de lucha para participar en el deporte de contacto completo más popular de la actualidad.Determinar la prevalencia y evaluar la gravedad de las lesiones en atletas de artes marciales mixtas. Rainey, C.E. Naval Medical Center, San Diego, CA. Revista norteamericana de fisioterapia deportiva. 2009 Nov; 4 (4): 190-9 .. Pero no se olvide de venir preparado a este Grobby (jerga Greatist para hobby): aparte de un botín TapouT súper moderno, los guantes y protectores bucales son importantes en cualquier MMA Arsenal de entusiastas.

Compartir en Pinterest

EL EVENTO PRINCIPAL - LA NECESIDAD DE SABER

Originarios de la antigua Grecia, las artes marciales mixtas, o lo que los griegos llamaron originalmente "pankration", combinaron el boxeo y la lucha para crear un evento olímpico sin restricciones, a menudo mortal. Después de experimentar un renacimiento en Brasil y de ser popularizado en los Estados Unidos por la Familia Gracie, MMA se convirtió rápidamente en un éxito de Pay-Per-View cuando se presentó como el Ultimate Fighting Championship en 1993.

El MMA moderno combina disciplinas de lucha que incluyen lucha libre, boxeo, Jiu-Jitsu brasileño, judo, kickboxing y Muay Thai. Para sobrevivir en el anillo en forma de octágono de MMA, los artistas marciales mixtos entrenan en una amplia variedad de habilidades de ataque y ataque. Al prepararse para los combates normalmente de tres asaltos, cada uno de ellos una prueba rápida y exhaustiva de fuerza de voluntad, habilidad y resistencia, Los luchadores trabajan para aumentar la resistencia cardiovascular, la fuerza y ​​la velocidad para sobrevivir y luchar contra sus oponentes. Habla sobre un día duro en la oficina.

Llevándolo al ring: tu plan de acción

Afortunadamente para los pacifistas entre nosotros, el MMA se ha expandido y evolucionado para incluir clases basadas en el estado físico para todos los niveles de habilidad, por lo que no es necesario enfrentarse cara a cara con Tito Ortiz para comenzar un entrenamiento sólido. Muchas clases de MMA incluso renuncian al combate de contacto completo y, en cambio, se centran en la resistencia cardiovascular, la velocidad, la flexibilidad y el entrenamiento funcional con pesas.

Una clase típica de acondicionamiento físico de MMA podría incluir un calentamiento dinámico, ejercicios y habilidades relacionadas con un método de combate particular (técnicas de lanzamiento utilizadas en judo, por ejemplo), movimientos específicos de MMA (estrangulaciones, bloqueos de piernas y barras de brazos), y técnicas de transición (golpes a un derribo), así como un enfriamiento. Algunos gimnasios incorporan una variedad de ejercicios de construcción de fuerza que incluyen TRX, bandas de resistencia, pesas rusas, cuerdas de batalla y levantamientos olímpicos para construir explosividad.

Por supuesto, debido a la naturaleza física del deporte, la MMA está asociada con una variedad de riesgos de lesiones, con lesiones contundentes en la cabeza que resultan en casi el 30% de las interrupciones de partidos profesionales Determinación de la prevalencia y evaluación de la gravedad de las lesiones en artes marciales mixtas atletas.Rainey, CE Naval Medical Center, San Diego, CA. Revista norteamericana de fisioterapia deportiva. 2009 Nov; 4 (4): 190-9. No hay peleas deportivas prohibidas: una revisión de 10 años de la competencia de artes marciales mixtas. Buse, G.J. Cannon USAF Clinics, Aerospace / Preventive Medicine, Clovis, NM. British Journal of Sports Medicine, febrero de 2006; 40 (2): 169-72 ... Antes de comprometerse con las clases, asegúrese de identificar claramente los objetivos específicos con el entrenador, ya que algunos gimnasios enfatizan los aspectos de aptitud física de las MMA, mientras que otros están más orientados a la preparación para la pelea. La mayoría de las instalaciones dan la bienvenida a los visitantes e incluso pueden ofrecer clases introductorias gratuitas. Participar en una sesión de capacitación gratuita es una excelente manera de visitar las instalaciones, el instructor y el agotador (¡pero gratificante!) Entrenamiento conocido como MMA.


Ver el vídeo: AFL-19: LIONEL PADILLA HIGHLIGHT (Enero 2022).