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Zumba - Grobby de esta semana


Inspirado en la música y movimientos latinos, Zumba proporciona un entrenamiento cardiovascular intenso. Así que no te quedes ahí parado: prueba el Grobby de esta semana (jerga Greatist para hobby) y ¡muévete!

A Dance, Dance Revolution - La necesidad de saber

Zumba (pronunciado zoom-bah) comenzó en Columbia como una rutina de ejercicios improvisada basada en movimientos tradicionales de salsa y merengue. Después de crear accidentalmente una rutina de baile y fitness sobre la marcha, el creador Alberto Pérez comenzó a coreografiar formalmente el entrenamiento que ahora conocemos como Zumba. El estilo rápidamente se hizo popular y, reconociendo su potencial, Pérez lanzó su programa único a los EE. UU. A principios de la década de 2000.

Zumba ofrece un entrenamiento cardiovascular serio en una atmósfera tipo club, menos las fotos de Patron, por supuesto. Los ritmos optimistas de salsa, cumbia, reggaetón, flamenco, samba y (más recientemente) hip-hop inspiran movimientos conmovedores desde giros de cadera hasta golpes. Los movimientos vibrantes y temblorosos de la danza latina requieren que los participantes comprometan constantemente casi todos los músculos del núcleo a medida que el cuerpo se mueve al ritmo de la música.

Entrar en el ritmo: su plan de acción

Zumba viene en varios estilos, incluido Aqua Zumba, donde la resistencia al agua lo convierte en un entrenamiento más desafiante. Para aquellos que prefieren la tierra firme, Zumba Toning utiliza un "palo de tonificación" tipo maraca e incorpora más movimientos específicos para la parte superior del cuerpo. Zumba también ofrece clases de maternidad, así como programas que atienden específicamente a los baby boomers y las multitudes pre-interpolación.

Pero Zumba viene con algunas precauciones de seguridad. Los instructores recomiendan usar zapatillas de entrenamiento absorbentes de golpes con suficiente soporte de tobillo para evitar lesiones. Algunos se quejan de que las secuencias de movimiento complejas son demasiado difíciles para los principiantes, y los resbalones no son infrecuentes. Asegúrese de informarle al instructor sobre cualquier lesión pasada o actual, ya que Zumba puede modificarse para adaptarse a algunas limitaciones específicas de la articulación. Una vez que dan su visto bueno, ¡es hora de salir a la pista de baile!


Ver el vídeo: "Enjoy" by J Perry Zumba Fitness Choreography with DJ (Enero 2022).