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Beba jugo de cereza para curar los músculos doloridos


El jugo de cereza agrio puede ser la alternativa natural a los remedios para aliviar el dolor como el ibuprofeno, el hielo y las almohadillas térmicas. Estos pequeños orbes agrios podrían ser la receta natural para un cuerpo dolorido.

Pucker Up - The Takeaway

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Los estudios sugieren que las cerezas ácidas son posiblemente más efectivo que la aspirina para aliviar el dolor y reducir la inflamación. ¿Su arma secreta? Las antocianinas antioxidantes: actividades antioxidantes y antiinflamatorias de las antocianinas y su aglicón, cianuro, de las cerezas agrias. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et al. Laboratorio de Productos Naturales Bioactivos, Departamento de Horticultura y Centro Nacional de Toxicología y Seguridad Alimentaria, Ciencia de los Alimentos y Nutrición Humana, y Departamento de Bioquímica, Universidad Estatal de Michigan, East Lansing, Michigan. Febrero; 62 (2): 294-6., Que ayudan a proteger las células de la mutación (y no del tipo genial de X-Men). Estos compuestos también tienen poderosas propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a minimizar la hinchazón en los músculos agotados. Además de ayudar a controlar la inflamación, las cerezas ácidas (en forma cruda, de jugo y de suplemento) también pueden reducir los síntomas de daño muscular inducido por el ejercicio. Un estudio encontró que beber tarta de jugo de cereza durante una semana antes de un evento de carrera extenuante (como un maratón) puede ayudar a minimizar los dolores y distensiones musculares posteriores a la carrera con un doble golpe Eficacia del jugo de cereza agrio para reducir el dolor muscular durante la carrera: un ensayo de control aleatorio. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. Departamento de Medicina, Oregon Health & Science University, Portland, OR. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. 2010 7 de mayo; 7: 17 .. Otro estudio encontró que los suplementos de cereza (1 píldora tenía el contenido antiinflamatorio de aproximadamente 100 cerezas) redujeron el dolor muscular en un 24% dos días después de un entrenamiento de resistencia extenuante. Y otro estudio encontró elevación posterior la pérdida de fuerza se redujo en un 18% entre los que bebieron jugo de cereza antes de sus entrenamientos Eficacia de una mezcla agria de jugo de cereza para prevenir los síntomas de daño muscular. Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et al. Laboratorio de rendimiento humano, Universidad de Vermont, Burlington, VT. Revista británica de medicina deportiva. 2006 agosto; 40 (8): 679-83 .. ¡Son tres aplausos para las cerezas! Si bien aún no se ha establecido una dosis diaria recomendada, algunos expertos dicen que comer 1,5 tazas de cerezas agrias o beber 1 taza de jugo de cereza agria por día podría ser suficiente para obtener estos beneficios para ahorrar músculo. Pero si fruncir y probar cerezas ácidas no es atractivo, pruebe otros alimentos ricos en antioxidantes relacionados como la quinua, la col rizada y los arándanos para obtener beneficios para la salud similares (y adicionales).

La punta

Intente beber jugo de cereza agrio para aliviar la inflamación muscular, dolores y molestias.