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La cafeína podría hacer que el ejercicio sea más agradable, según un estudio


En casi todos los gimnasios parece que hay personas que están fatigadas, exasperadas y agotadas. Pero pueden pasar por alto un alimento cotidiano que podría ayudarlos a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, sin mencionar disfrutar el proceso: la cafeína.

Beyond The Morning Boost - Análisis

¿Podría la cafeína tener beneficios más allá de superar al Sr. o la Sra. Shut-Eye? Los estudios muestran que una dosis moderada de cafeína aproximadamente una hora antes del ejercicio disminuye el esfuerzo percibido que los atletas de resistencia experimentan mientras hacen ejercicio. El efecto de la ingestión de café sobre las respuestas fisiológicas y las calificaciones del esfuerzo percibido durante el ejercicio de resistencia submáximo. Demura, S., Yamada, T., Terasawa, N. Graduate School of Natural Science & Technology, Kanazawa University. Perceptual and Motor Skills 2007 Dec; 105 (3 Pt 2): 1109-16 .. Los investigadores midieron las calificaciones de esfuerzo percibido (RPE) para dos grupos de ciclistas de resistencia jóvenes y saludables. Separados al azar, el grupo uno bebió café con cafeína y el grupo dos bebió descafeinado sin saberlo. Aunque no hubo diferencias significativas en las respuestas fisiológicas entre los dos grupos, el grupo con cafeína informó un efecto RPEE significativamente más bajo de la ingestión de café en las respuestas fisiológicas y las calificaciones de esfuerzo percibido durante el ejercicio de resistencia submáxima. Demura, S., Yamada, T., Terasawa, N. Graduate School of Natural Science & Technology, Kanazawa University. Perceptual and Motor Skills 2007 Dec; 105 (3 Pt 2): 1109-16 .. Haz el mismo trabajo. Siente menos dolor.

Los investigadores separaron al azar a otro grupo de ciclistas de resistencia en tragos de cafeína y sorbos descafeinados. Ingestión de cafeína, afecto y esfuerzo percibido durante el ciclo prolongado. Backhouse, SH., Biddle, SJ., Bishop, NC. et al. Carnegie Research Institute, Universidad Metropolitana de Leeds, Leeds, Reino Unido. Apetito 2011 13 de mayo; 57 (1): 247-252 .. A medida que avanzaba el entrenamiento, los tragadores obtuvieron más y más beneficios de la cafeína, a medida que disminuía su esfuerzo percibido y aumentaba el placer en relación con los sorbos de descafeinado.

TL; DR

El consumo de cafeína antes de un entrenamiento intenso puede hacer que los entrenamientos sean más divertidos.