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NOTICIAS: Un poco de elevación puede conducir a un corazón más fuerte, sugiere un estudio


Meatheads: un accesorio en muchos gimnasios. Encontrados por los pesos libres, presionan y rizan las cargas más pesadas con la esperanza de expandir sus músculos ya masivos, gruñir y gemir en el camino. Pero resulta que estos cabezales de carne pueden tener un gran corazón ... o al menos uno más fuerte.

Ponderación de los resultados - Análisis

Un estudio de 2010 sugiere que las personas que incorporan entrenamiento de fuerza en su entrenamiento pueden tener un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Después de un estudio de 16 semanas, el científico descubrió que los hombres que incorporaron ejercicios como prensas de hombros, prensas de piernas y abdominales en su entrenamiento redujeron el colesterol, en promedio, en 26 mg.dl-1 La resistencia concurrente y el entrenamiento aeróbico como protección contra la enfermedad cardíaca. Shaw, I., Shaw B., Brown G., y col. Departamento de Marketing y Gestión Deportiva, Universidad Tecnológica de Vaal, Vanderbijlpark, Sudáfrica. Revista Cardiovascular de África Julio de 2010.

Al comparar tres rutinas de entrenamiento diferentes (solo cardio, entrenamiento cardiovascular y de fuerza, y ningún ejercicio en absoluto) de 38 hombres en sus últimos 20 años, los investigadores encontraron que los participantes que hicieron ejercicio redujeron su colesterol total y aumentaron su colesterol HDL Resistencia concurrente y entrenamiento aeróbico como protección contra enfermedades del corazón. Shaw, I., Shaw B., Brown G., y col. Departamento de Marketing y Gestión Deportiva, Universidad Tecnológica de Vaal, Vanderbijlpark, Sudáfrica. Cardiovascular Journal of Africa, julio de 2010. Sin embargo, al comparar el grupo de ejercicio que incluía entrenamiento de fuerza con el que solo hacía cardio, los investigadores encontraron una diferencia aún mayor. A pesar de la pequeña muestra del estudio (y solo para hombres), tal vez sea hora de reconsiderar levantar una barra o dos (¡pero omita los gruñidos y gemidos, por favor!).

TL; DR

Encuentra tu cabeza de carne interior. Un estudio sugiere que el entrenamiento de fuerza conduce a un corazón más fuerte.