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Barre - Grobby de esta semana


Aunque parece un entrenamiento para las bailarinas de primera clase, el grobby de esta semana (jerga Greatist para hobby) no requiere experiencia de baile. Desarrollado originalmente para fortalecer la columna vertebral y el núcleo, barre combina estiramientos de baile con fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular para un entrenamiento para quemar grasa y tonificar los músculos. Es la manera perfecta de obtener el cuerpo de un bailarín sin las lesiones, los pies llenos de ampollas y todo el mundo convertido en un cisne.

Deje los leotardos en la puerta: la necesidad de saber

Practicado por personas como Madonna y Kelly Ripa, la barra es un ejercicio intenso que utiliza el peso del cuerpo para fortalecer y estirar todos los grupos musculares principales. Creada por la bailarina alemana Lotte Berk en la década de 1950, la barra comenzó como un ejercicio exclusivo para mujeres. Finalmente, una de las estudiantes de Berk, Lydia Back, trajo el entrenamiento de barra a los Estados Unidos. Aunque la barra implica romper varios sudores, requiere poco o ningún impacto y puede adaptarse para satisfacer las necesidades de cualquier persona.

En esencia, la barra parece similar al pilates y al yoga. Cada clase de una hora se enfoca en mejorar los músculos a través de una serie de ejercicios. Los estiramientos inspirados en el ballet alargan los músculos, aumentan la flexibilidad y alivian la tensión. Luego, los participantes realizan una serie de ejercicios isométricos, que a veces incorporan pesas o pesas rusas, para fortalecer y tonificar los músculos.

La principal diferencia entre la barra y sus contrapartes tonificantes es el aspecto aeróbico.. Las clases incluyen varias secciones de entrenamiento de intervalos, algunas de las cuales consisten en movimientos de danza contemporáneos o modernos. La sección corta (pero intensa) quema grasa corporal y aumenta la resistencia ... no es algo que normalmente ocurre mientras se canta "om".

Pero no todas las clases de barra son iguales. Si bien cada clase usa los métodos del fundador Lotte Berk, no todas las clases usan el mismo estilo. El método de barra y Core Fusion, por ejemplo, incorporan ejercicios comúnmente utilizados en fisioterapia. Otra opción conocida, Ballet Beautiful, lleva los ejercicios a las técnicas básicas de ballet y no incorpora bolas de equilibrio ni pesas libres.

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No importa el método de la barra, las personas con problemas de espalda deben consultar con un médico antes de participar en una clase. Sin embargo, dado que la barra se inventó para mejorar la fuerza de la columna, las personas con problemas de espalda pueden beneficiarse de tomar una clase.

También es importante investigar las clases antes de inscribirse. Encontrar una clase que satisfaga su nivel de experiencia y necesidades de ejercicio hace que la clase sea más agradable. Y, por supuesto, uno que no huele a pies.

Entonces, ¿por qué no respirar, estirar, plegar y llegar a una clase de barra cercana esta semana?


Ver el vídeo: How to play groovy barre chords with hammer-ons! INT CHRD 3 (Enero 2022).